Grace：最近每天到了晚上十一二點(diǎn)，寶寶仍然精力旺盛，不肯乖乖上床睡覺(jué)，該如何改善？寶寶半夜還不肯睡覺(jué)家長(zhǎng)怎么辦？

瑪麗醫(yī)生：很明顯這個(gè)寶寶生活作息有些紊亂，是不是下午三四點(diǎn)才睡午覺(jué)，或是午覺(jué)時(shí)間太久、超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，到了晚上自然不肯睡覺(jué)。

根據(jù)“重復(fù)性和一致性”原則，爸媽要逐步提早寶寶上床睡覺(jué)的時(shí)間，將寶寶的作息調(diào)整過(guò)來(lái)。不過(guò)，有些寶寶雖然準(zhǔn)點(diǎn)上了床，但到了很晚仍不肯入睡，有以下方法可以嘗試：在晚上洗澡前，增加有一定運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)幫助寶寶消耗體力。如，聽(tīng)著音樂(lè)一起跳舞，大一點(diǎn)的寶寶可以在室內(nèi)玩踢球和接球的游戲。但在洗澡之后，所有的節(jié)奏都應(yīng)放慢、緩和下來(lái)，不要再讓寶寶處于興奮的狀態(tài)，而是可以從事一些比較靜態(tài)的活動(dòng)。

如，閱讀、傾聽(tīng)一些能夠幫助睡眠的音樂(lè)，讓寶寶的情緒平靜下來(lái)。當(dāng)然，還要減少午睡的時(shí)間。我們的大腦喜歡有規(guī)律的生活，而且養(yǎng)成一定生活作息的寶寶更易于照料。更重要的是，在情感發(fā)育方面，規(guī)律的生活能建立寶寶的安全感和自信心，因?yàn)槿諒?fù)一日的規(guī)律生活能讓寶寶預(yù)期到接下來(lái)會(huì)發(fā)生的事情，這對(duì)幫助寶寶的情感發(fā)育是非常有好處的。