寶寶睡眠質量不好：頻繁換紙尿褲，很多細心的媽媽為了不讓寶寶用濕的紙尿褲，頻繁換紙尿褲，致使寶寶睡覺睡不踏實。

很多媽媽關心如何讓寶寶睡得更好。希望能夠利用“320”這三個數字，讓父母記住保證睡眠質量的基本要求。“金質睡眠320密碼”包含3確保、2不要、0打擾。

3確保：

確保睡眠環(huán)境舒適(舒適標準：光線柔和，保持安靜)。

確保衣服柔軟(柔軟標準：衣服最好選擇純棉的，以避免對寶寶的皮膚產生刺激)。

確保紙尿褲干爽(干爽標準：早上醒來摸上去不濕不黏，才是真正的干爽)。

2不要：

睡前不要玩游戲(睡前玩游戲會讓寶寶沉浸在興奮的狀態(tài)里難以入睡)。

不要哄抱(家長抱著寶寶睡覺，容易讓其形成不良的睡眠習慣，導致“不抱不睡”的惡習)。

0打擾：

杜絕頻繁更換紙尿褲和喂奶來打攪寶寶睡眠。