一般而言，寶寶出生后四個(gè)月起就會(huì)開始分辨白天與黑夜，并能按照人體原本即有的生理時(shí)鐘而開始習(xí)慣“日出而作，日落而休息”。

隨著日漸成長(zhǎng)，寶寶會(huì)自然減少半夜醒來的次數(shù)。爸媽們就把睡眠這件事看成寶寶只是在睡眠時(shí)間上展現(xiàn)出自己的特色，不必太煩惱，不妨放開胸懷，享受育兒之樂吧!

四個(gè)月大起，寶寶的作息會(huì)趨于穩(wěn)定

一般而言，寶寶出生后四個(gè)月起就會(huì)開始分辨白天與黑夜，并能按照人體原本即有的生理時(shí)鐘而開始習(xí)慣“日出而作，日落而休息”。白天起床活動(dòng)，晚上則上床睡覺讓身體休養(yǎng)生息。

寶寶在其身體還沒準(zhǔn)備好依照生理時(shí)鐘運(yùn)作前，半夜還是會(huì)時(shí)時(shí)醒來，或是很片段地睡眠時(shí)間，這都是很正常的。爸媽想訓(xùn)練寶寶早睡早起是急不來的。

從出生時(shí)開始就開始學(xué)習(xí)良好的生活作息

爸爸媽媽的對(duì)于寶寶很晚才睡，或是睡眠中斷，也許難免會(huì)感到泄氣，但是在孩子大約四個(gè)月大前，都不用太過緊張。

可是，如果因?yàn)榭梢栽俸⒆铀膫�(gè)月大后才來開始幫他調(diào)整睡眠時(shí)間，現(xiàn)在繼續(xù)毫不節(jié)制地熬夜晚睡，也不甚妥當(dāng)。還是下奶就著手開始留心如何營(yíng)造適當(dāng)?shù)纳�活作息及舒適的睡眠氣氛與空間，讓寶寶在睡眠穩(wěn)定后，及早養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣吧!

四個(gè)月大后即可開始調(diào)整睡眠習(xí)慣

誠(chéng)如上述所說，孩子到三至四個(gè)月大前總是不分晝夜地睡了醒，醒了睡，爸爸媽媽真的是帶得很辛苦，心里不斷地盼望，孩子的睡眠習(xí)慣能趕快趨于正常，像大人一樣�？墒牵�睡眠不是什么都不做、不努力，寶寶就自然而然地會(huì)變好。雖然如果一味地放任不管，人體的生理時(shí)鐘還是會(huì)家見底轉(zhuǎn)換成晝伏夜出的模式。然而，要做到“日出而作，日落而眠”，周遭環(huán)境的影響也是很重要的。

所以建議爸媽在寶寶四個(gè)月大以后，就要開始注意寶寶的生活作息，并漸漸地調(diào)整寶寶的睡眠習(xí)慣。

早上固定一個(gè)時(shí)間，確實(shí)地叫醒寶寶

第一步，就是要在早上確實(shí)地叫醒寶寶。雖然每個(gè)家庭的情況都不同，也許有的家庭會(huì)有難處，可是還是在八點(diǎn)前就把寶寶叫醒較為合宜。

做法是，早上一起床就把窗簾全部拉開，讓早晨的陽光灑進(jìn)來，照亮整個(gè)房間。

爸爸媽媽若能養(yǎng)成在早上固定時(shí)間內(nèi)，確實(shí)叫醒寶寶的習(xí)慣，那么寶寶為了早上要在特定時(shí)間起床，晚上只要時(shí)間到了，往往就會(huì)自然而然地乖乖上床睡覺，一點(diǎn)都不勉強(qiáng)。

建立每天都要進(jìn)行的“醒覺模式”

所以爸爸媽媽可以所花點(diǎn)心思，看怎么做，才可以在寶寶該起床時(shí)間給予適量的感官刺激，讓他精神為之一振，徹底擺脫睡意。就“給予感官刺激”這點(diǎn)而言，可以怎么做，才有效呢?

*讓寶寶曬太陽

*輕輕跟他說聲早安

*用濕毛巾幫孩子擦擦臉

以自然的陽光喚醒寶寶

要改善這樣的結(jié)果，首先，一早要把窗簾整個(gè)拉開，讓早上明亮的陽光照進(jìn)整個(gè)室內(nèi)。如果臥房里陽光照不進(jìn)來，可以在寶寶該起床的時(shí)間將他帶到日照充足的地方，如客廳、餐廳等。

此時(shí)，就算寶寶還沒有完全醒來，還是可以把他抱到光線明亮的窗邊，跟他道聲“早安”，并說“今天天氣真好呢!”如果遇上陰雨天時(shí)，抱寶寶到陽臺(tái)看看走走也是不錯(cuò)的選擇。

等寶寶清醒之后，就可以開化寺喂他吃早餐，帶他出去戶外玩......。像這樣讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息，之后晚上要哄他入睡就會(huì)輕松許多了。