孕婦在孕期的健康護(hù)理是都很關(guān)注的，在孕期的健康也是都很關(guān)注的，孕期出現(xiàn)便秘也是都很關(guān)注的，下面介紹下懷孕后容易出現(xiàn)便秘的原因。

孕期便秘太用力會(huì)不會(huì)流產(chǎn)?

如果是被醫(yī)生判定為“有流產(chǎn)征兆”的媽媽的話(huà)，盡量不要在排便時(shí)用力。雖然一般情況下排便時(shí)用力不至于會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)，但是妊娠期“有流產(chǎn)征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便時(shí)用力有可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。所以最好的方式還是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分來(lái)緩解，也可以在便時(shí)應(yīng)用開(kāi)塞露臨時(shí)緩解便秘的時(shí)間和程度。

孕期便秘要如何改變生活方式?

1、晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門(mén)，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

媽媽經(jīng)驗(yàn)分享：懷孕的前三個(gè)月，便秘比孕吐更讓我困擾，因?yàn)槲铱傆X(jué)得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用開(kāi)塞露。。。自三個(gè)半月孕吐反映輕些能吃些東西補(bǔ)充體力的時(shí)候，我開(kāi)始散步。且用一個(gè)解除便秘又能增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法——每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開(kāi)，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開(kāi)，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。從堅(jiān)持的第三天起，我便便就很正常并且很暢了。這也是一位學(xué)中醫(yī)的朋友告訴我的，因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾�(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，好處多多。

3、保持放松心態(tài)

排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類(lèi)等。

上述就是對(duì)懷孕后容易出現(xiàn)便秘的原因的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)于孕婦的健康護(hù)理是一定不能忽視的，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能健康。