周歲內的小寶寶幾乎每天的任務就是睡覺，良好的睡眠對于寶寶的成長是非常有利的，可以提升寶寶的智商，提升免疫力，那么我們該如何安排小寶寶的睡眠呢?下面就為大家介紹小寶寶最佳睡眠時間。

第一、 從人體的生活習慣的觀點來說，假設可以夠養(yǎng)成定時睡眠的習慣，小寶寶的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間小寶寶就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，小寶寶也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

第二、 形成好的睡眠習慣以后，有助于小寶寶身體免疫系統(tǒng)抵御機制的形成。

第三、 按時睡覺還有利于小寶寶良好飲食習慣的養(yǎng)成。有些小寶寶因為熬夜而養(yǎng)成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對少年小寶寶的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。

讓小寶寶的睡眠時間固定在什么時候比較合適呢? 根據數據表示，人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現(xiàn)一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點。因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上床睡覺，中學生可以稍微推后到10點上床睡覺。如何培養(yǎng)小寶寶按時睡覺的習慣呢?專家表示，爸爸媽媽們應該讓小寶寶自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對小寶寶進行“心理暗示”，讓他知道“該睡覺了”。另外，爸爸媽媽們要和小寶寶一起制定一日安排時間表，同時督促小寶寶及時完成作業(yè)。

總結：睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上床睡覺，中學生可以稍微推后到10點上床睡覺等等。