大家都知道孩子的睡眠直接關(guān)系到他們的成長發(fā)育，最重要的一點(diǎn)就是在發(fā)育期的睡眠好壞直接關(guān)系著寶寶能否長高，春天是長高的好時(shí)節(jié)，那么寶寶究竟幾點(diǎn)睡才更容易長高呢？今天小編就給大家講解一下寶寶睡眠的學(xué)問吧。

“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯(cuò)過了，就再也補(bǔ)不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因?yàn)?ldquo;太忙了”，所以它并不是24小時(shí)都在分泌生長激素。

嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒后，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。其中有兩個(gè)時(shí)間段對長高至關(guān)重要，一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長激素也有一個(gè)分泌小高峰。

不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果這個(gè)時(shí)間還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，所以生長發(fā)育專家的建議是：想要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，早上7 點(diǎn)以后再起床。

不同年齡段的睡眠時(shí)間表

年齡段適宜睡眠時(shí)間新生兒20-22小時(shí)2月嬰兒18-20小時(shí)1歲15小時(shí)

2歲

14小時(shí)3-4歲13小時(shí)5-7歲12小時(shí)8-12歲10小時(shí)13-18歲9小時(shí)

另外，陽光中有大量的天然鈣劑，因此在陽光充足的時(shí)候，要帶著孩子多參與戶外活動(dòng)。