3歲以前的寶寶睡多長時間最好呢?我們知道睡眠對人體是很重要的，沒有足夠的睡眠就不能有良好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和工作。尤其是對兒童來說睡眠更重要，可以說良好的睡眠是寶寶健康生長的關(guān)鍵，有經(jīng)驗的媽媽都知道寶寶睡眠越好長得越快，今天我們就聊聊寶寶和睡眠的問題：

一、0-3歲寶寶睡眠時長

月齡睡眠時長

0-1月20-22小時

1-2月18-20小時

2-4月16-18小時

4-9月15-16小時

9-12月14-15小時

12-15月13-14小時

15月-2歲13小時

2-3歲12.5小時

說明：

1、新生兒一天中絕大多數(shù)時間都在睡覺，不睡的時間要么是餓了想吃奶，要么是大小便了不舒服，要么是受到驚嚇或吵鬧醒來，要么是短暫的睡醒。這個時候?qū)殞毲闆r不同睡眠時間有差異，但盡量保證20小時以上的睡眠，同時謹防寶寶睡倒覺，也就是白天睡得很沉，不哭鬧，不吃喝，睡得很香、很乖，但是到了后半夜，大人沉睡時，寶寶醒來大哭大鬧。這個時候要注意勤換紙尿褲、勤喂奶，白天有意識地輕彈寶寶腳板，營造白天氛圍，讓寶寶醒一會。

2、2個月的寶寶比起剛剛出生時，睡眠時間已經(jīng)減少了，每天基本保持16～18小時左右，白天，寶寶的每次睡眠時長約1-2小時，約需要睡3-4次;夜晚，寶寶已經(jīng)可以只醒1-2次了。但是，每個孩子存在個體差異，有的覺少，有的覺多，也不要拘泥而定，只要孩子的精神狀態(tài)好，食欲好，身高體重各項發(fā)育都正常就可以。

二、寶寶睡眠時間少怎么辦?

1、幫寶寶建立生物鐘

由于小嬰兒大腦功能的發(fā)育還很不完善，對白天和黑夜沒有什么概念，因此會把“生物鐘”搞錯，出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象。解決這個問題最好的辦法就是：父母不要在白天刻意營造安靜的環(huán)境，該干什么干什么，不要輕手輕腳的;也不要聽見寶寶一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按這樣的話寶寶自然就沒了白晝與黑夜的區(qū)分了。

2、音樂助眠

有的寶寶是因為缺乏安全感而睡不著，這時候家長可以陪在身邊，或是放一些舒緩的音樂，來讓寶寶放松，或者你也可以給他唱歌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態(tài)。

3、保持適當溫度

保持室內(nèi)適當?shù)臏囟葘τ趯殞毮芊癜踩蝗胨�十分重要。睡眠環(huán)境的溫度以24~25℃，濕度50%左右為宜。不要給寶寶穿的、蓋的太厚。溫度較高，會使寶寶煩躁不安，從而擾亂了正常的睡眠。夜間睡眠時光線不能太過強烈，要盡量給寶寶營造一個柔和而安靜的環(huán)境。

三、怎么給寶寶建立睡眠習(xí)慣?

建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個月之前逐漸形成：①洗個熱水澡，換上睡覺的衣物;②喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時左右，此期間可拍嗝;③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);④關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。每天按時做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時間睡眠的習(xí)慣。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“3歲以前的寶寶睡多長時間最好”的話題，通過分享我們知道了三歲以前的寶寶的睡眠時間，以及寶寶睡眠時間較短的調(diào)理方法，良好的睡眠能提高兒童的免疫力，幫助寶寶長高。睡眠對寶寶是如此的重要，小編希望通過今天的分享能幫助到寶媽們，更希望寶媽未來寶寶的健康成長給寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣。讓寶寶越睡越健康!