夏天的高溫對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)真的是很大的挑戰(zhàn)，而隨著胎寶寶在媽媽體內(nèi)的成長(zhǎng)，孕媽咪的體溫也隨之升高，真夠身懷六甲的媽媽們受的!在這里給夏日準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備了清涼提案。

好心疼呀!酷暑中準(zhǔn)媽媽的兩大表現(xiàn)——

總是惡心，吃不下東西

懷孕的前三個(gè)月被成為懷孕初期，這時(shí)容易產(chǎn)生所謂的害喜癥狀，除了會(huì)有惡心、嘔吐、胃不舒服、沒(méi)有食欲或味覺(jué)的改變等消化道方面的不適感，部分媽媽也會(huì)出現(xiàn)嗜睡、煩躁不安、怕冷、畏寒等現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)期又正值盛夏，會(huì)讓原本不振的食欲雪上加霜。但是，為了腹中的寶寶，多少也要吃一點(diǎn)呀。

有點(diǎn)煩躁，有點(diǎn)累

從懷孕第四個(gè)月以后，身體會(huì)比平時(shí)溫度高。

這是因?yàn)樵袐D的新陳代謝率比平常高出10%～20%，因此體溫會(huì)比常人升高0.5℃左右左右，再加上體重逐漸增加，皮膚汗腺分泌旺盛，容易出汗，此時(shí)如果剛好遇上酷暑，就會(huì)更加煩熱和疲憊。當(dāng)你知道了這一點(diǎn)，就應(yīng)該有意識(shí)地調(diào)節(jié)。

開啟清涼提案——

夏衣篇

DO! 吸汗、純棉、寬大、比身材大一號(hào)、平跟鞋、有后跟、有防滑紋、無(wú)鞋帶……

準(zhǔn)媽媽應(yīng)選用較吸汗且透氣的純棉制品，以寬大、舒適為主。懷孕期間血液循環(huán)加快，孕婦非常容易出汗，腿腳也常常浮腫。過(guò)緊的衣服不僅影響乳腺的增長(zhǎng)發(fā)育，容易導(dǎo)致產(chǎn)后少奶或無(wú)奶，而且也會(huì)壓迫下腹而減少胎盤血流量，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育造成損害。因此，最好選擇比身材大一號(hào)的衣服。孕婦所穿的鞋子呢，也應(yīng)是輕便舒適的平跟鞋，有牢固寬大的后跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒;孕婦彎腰不方便，因此最好選擇有松緊帶的輕便鞋，誰(shuí)忍心讓那么辛苦的你系鞋帶呢?

DON"T! 化纖類的衣物、化學(xué)藥劑、皮膚敏感、皮疹、皮膚感染……

準(zhǔn)媽媽最好不穿化纖類的衣物�；�纖布料在加工時(shí)使用化學(xué)藥劑處理，如果直接與孕婦皮膚接觸，會(huì)因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發(fā)炎。準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于降溫、排汗的衣物。一來(lái)這樣的衣服相對(duì)涼快，降低了準(zhǔn)媽媽了體溫;二來(lái)避免了排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等情況的發(fā)生。

TIPS 清爽處方：30℃溫水淋浴/天

通常，夏季的孕婦如果打理不干凈的話，身上是很容易有汗味的。這時(shí)候越是天氣炎熱，準(zhǔn)媽媽們?cè)礁械狡＞攵�不愿意�?dòng)彈，有時(shí)候忽略了要經(jīng)常洗澡。所以孕婦要勤于洗澡換衣，保持皮膚的干爽，但切忌水溫過(guò)熱，或過(guò)冷，不論是冷水或過(guò)熱的水都會(huì)增加子宮收縮的幾率，引發(fā)突然情況的發(fā)生!30℃左右的溫水淋浴是最佳溫度。

酷食篇

DO! 檸檬、酸梅、酸奶、優(yōu)酪乳、西瓜、西紅柿、蓮子、蓮藕、燕窩、西瓜、銀耳……

如果準(zhǔn)媽媽還是因?yàn)樘鞖獾难谉岫�不想吃東西，有的準(zhǔn)媽媽在孕初期還總是有嘔吐的情況，那么可以選擇在是食物中添加檸檬、酸梅、醋等酸性調(diào)味，以緩和孕吐的不適，像酸奶或優(yōu)酪乳都是這個(gè)時(shí)期不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，也要多吃夏季的蔬果，如西瓜、西紅柿等水分較多的食物，可以補(bǔ)充因嘔吐流失的水分，平衡體內(nèi)狀態(tài)。蓮子、蓮藕、燕窩、蜂蜜、綠茶、銀耳、百合等，都是一些營(yíng)養(yǎng)豐富的消暑佳品，非常適合孕婦服用。

DON"T! 偏食生冷、過(guò)食冰淇凌、乳汁不足或無(wú)乳、胎兒塘瀉、受食不進(jìn)……

妊娠期精血聚集于用于養(yǎng)胎，所以孕婦機(jī)體多處于陽(yáng)氣偏亢的生理狀態(tài)，即民間所說(shuō)的孕婦多易上火，所以很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)偏食生冷的情況，喜歡吃冰淇冷、喝冰水……這是正常的生理性表現(xiàn)，但是，也要適可而止。由于每個(gè)人體質(zhì)不同。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)盛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為：形體壯實(shí)、聲高氣粗，喜涼怕熱，小便熱赤，大便熏臭等特點(diǎn)。這樣的孕婦多吃一些生冷食物對(duì)胎兒和孕婦的影響不大。但對(duì)素體陽(yáng)虛之人則不然，這類人表現(xiàn)為：形體白胖、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、常自汗出等特點(diǎn)。這樣的孕婦若過(guò)食生冷食物，可導(dǎo)致涼遏脾胃，分娩后陽(yáng)氣不展，導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁不足或無(wú)乳，并可導(dǎo)致胎兒出生后大便塘瀉不止、受食不進(jìn)。總的來(lái)說(shuō)，生冷食物起到解暑的目的就可以了，不可過(guò)分貪嘴。

小住篇

DO! 22點(diǎn)就寢、6、7點(diǎn)鐘起床、睡眠環(huán)境安靜、無(wú)聲響刺激、充足休息……

盛夏比其它的季節(jié)更容易造成體力的消耗，因此孕婦要需要有充足的時(shí)間休息，盡可能與每日的22點(diǎn)左右，也就是天擦黑的時(shí)候就寢，早上可以在6、7點(diǎn)鐘起床，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。這樣，有利于讓身達(dá)到充分而舒適的休息狀態(tài)。同時(shí)，睡眠環(huán)境一定要保持安靜，避免突然聲響的打擾，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。因?yàn)樵谌焉镞@樣一個(gè)特殊的時(shí)期，孕婦以及腹中的胎兒對(duì)外界的刺激相對(duì)敏感，愉快和輕松的環(huán)境有利于胎兒的健康生長(zhǎng)。

DON"T! 大量出汗、體力透支、長(zhǎng)時(shí)間臥床、大汗淋漓、空調(diào)過(guò)涼……

在盛夏，孕婦一定也要避免大量出汗，以降低額外熱量的消耗，造成體力的透支。但也不是長(zhǎng)時(shí)間臥床，每天可以選擇清晨和傍晚散步半小時(shí)左右，不要連續(xù)工作，更不能大量運(yùn)動(dòng)，以不疲倦、不大汗淋漓為參照，如果有工作也可采取“休息一會(huì)干一會(huì)”的方式。還要避免的一個(gè)問(wèn)題——就是使用空調(diào)時(shí)，室溫宜控制在26℃～28℃左右，每日早晚孕婦還是要接觸天然空氣，以保證氧氣對(duì)于胎兒的供應(yīng)。

暑行篇

DO! 第4到第7個(gè)月適合、之前之后要做詳細(xì)檢查、和醫(yī)生溝通后方可出行……

大夏天的，即使懷孕了也不可能不出門呀!在出行方面，我們的準(zhǔn)媽媽該注意些什么呢?懷孕前3個(gè)月和后兩個(gè)月不適合長(zhǎng)途旅行。因?yàn)樵星?個(gè)月處于胎兒成長(zhǎng)的初期，妊娠情況還不穩(wěn)定，孕婦的反應(yīng)也比較大，比如嘔吐、吃不下東西等。而后兩個(gè)月處于臨產(chǎn)的狀態(tài)，要隨時(shí)觀察情況，避免突然情況的發(fā)生。所以，如果要出遠(yuǎn)門，比如想回老家，第4到第7個(gè)月比較合適，但之前之后都要做詳細(xì)檢查，和醫(yī)生溝通后方可出行。

DON"T! 好吃的就暴飲暴食、不順口就一口不吃、忽冷忽熱、情緒緊張……

對(duì)于孕婦來(lái)講，夏季出行要特別注意三點(diǎn)。第一點(diǎn)就是吃東西要小心。除了注意飲食衛(wèi)生外，不要看見好吃的，愛吃的就暴飲暴食，更不要不順口就一口東西不吃，對(duì)于胎兒營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)你這個(gè)做媽媽的要隨時(shí)放在心上;第二點(diǎn)就是要保暖，由于出行地點(diǎn)溫差的變化，還有經(jīng)常出入空調(diào)房間的溫差，都會(huì)造成孕婦體溫的不穩(wěn)定，最好隨身攜帶保暖的薄外套，避免感冒;第三點(diǎn)就是不要太勞累，避免情緒上的緊張，以免降低身體的抵抗力;因?yàn)樵衅谝�避免用藥，保持身體狀態(tài)的均衡、穩(wěn)定尤為重要。

TIPS 白皙處方：孕媽媽也防曬

在懷孕期間，因?yàn)樵袐D體內(nèi)荷爾蒙的變化，讓媽媽們的體質(zhì)改變而使得色素更容易沉淀。因此在夏季，日曬強(qiáng)烈，非常容易造成臉部的斑點(diǎn)產(chǎn)生，所以正確的防曬小工具一樣也不可少。準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，還可以戴上酷酷的墨鏡。

孕媽咪如何出行最安全

孕媽咪總是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，吃、穿、住、行都備受關(guān)注，對(duì)于遠(yuǎn)行，孕媽咪該注意些什么呢?別著急，來(lái)看看小編為你整理的出行方式招數(shù)，讓你一個(gè)人出行，“兩個(gè)人”平安。

孕期出行 孕期坐車 妊娠晚期

準(zhǔn)媽媽如何坐汽車

1、帶些桔子

出門時(shí)就先注意休息好，上車前不吃太多東西，吃些素食，帶些桔子、檸檬以防暈車。

2、準(zhǔn)備靠墊

準(zhǔn)媽媽乘坐汽車時(shí)，為了避免疲勞和出現(xiàn)腰疼，可用一個(gè)墊子擱在腰部�；顒�(dòng)筋骨并要在行進(jìn)200～300千米的行車之后，下車走動(dòng)5～10分鐘，活動(dòng)一下僵硬的雙腿和腰。

3、系安全帶

乘汽車時(shí)一定要防止急剎車時(shí)腹部撞到汽車的某些部位，因此，最好系安全帶。系好安全帶后，盡量把座椅調(diào)節(jié)靠后，注意坐車時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間窩著肚子。

準(zhǔn)媽媽如何坐火車

1、不時(shí)走動(dòng)

如果孕婦坐火車進(jìn)行長(zhǎng)途旅行，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體不好。因此在火車上也有必要站起來(lái)在廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。

2、睡覺(jué)時(shí)頭部朝走道

睡覺(jué)時(shí)頭部向走道的一邊，因?yàn)榱熊囀强寇囕喸阼F軌上進(jìn)行的，這樣可避免頭部震動(dòng)，而且走道一側(cè)空氣比較新鮮。

3、妊娠晚期坐火車須攜帶物品

相對(duì)于懷孕7、8月以上的準(zhǔn)媽媽，須攜帶好新生兒的包裹用品以備急需。專人護(hù)送，乘坐臥鋪。上車后立即與乘務(wù)員聯(lián)系，預(yù)防在列車運(yùn)行途中分娩，可以得到及時(shí)照料。不要在車廂里來(lái)回走動(dòng)，避免碰撞或者跌交。

在妊娠晚期乘坐火車出行應(yīng)做好以下準(zhǔn)備：

1、乘火車時(shí)，應(yīng)購(gòu)買臥鋪票，以利途中的休息，使孕婦不致過(guò)分疲勞。

2、由于各地氣溫存在較大差異，要多穿戴一些衣物，嚴(yán) 防著涼、受寒，防止感冒。

3、在旅途中還要注意飲食衛(wèi)生和規(guī)律性飲食，不要饑 一頓，飽一頓。尤其要預(yù)防腸道傳染病，特別是痢疾，否則，極易造成早產(chǎn)。

4、有許多孕婦有暈車的現(xiàn)象，惡心、嘔吐的現(xiàn)象極易發(fā)生，極可能誘發(fā)子宮的收縮，而導(dǎo)致早產(chǎn)。

因此，旅行時(shí)應(yīng)帶上一些防止暈車的藥物。當(dāng)腹部隱痛，精神緊張時(shí)，可遵醫(yī)囑服藥，以防不測(cè)。

5、孕婦如出現(xiàn)小腹陣疼陰道出血等分娩先兆癥狀，應(yīng)立即報(bào)告車上的工作人員，采取緊急措施。鑒于車上的條件所限，最好在沿途較大的車站下車，到醫(yī)院分娩。

總之，為了孕婦和胎兒的健康、安全，不應(yīng)提倡孕婦在妊娠晚期的長(zhǎng)途火車旅行。

準(zhǔn)媽媽如何坐飛機(jī)

1、預(yù)定位置

預(yù)定走道位置或是逃生位置。這樣方便去洗手間，還可以做輕微的走動(dòng)，以保持血液循環(huán)流暢。

2、準(zhǔn)備合口味的食物

可以預(yù)定適合自己口味的餐點(diǎn)，或自己準(zhǔn)備一些食物，以免飛機(jī)上的食物不合胃口。

3、攜帶孕檢報(bào)告

把孕期體檢報(bào)告攜帶好，便于醫(yī)生了解情況。

4、穿平底鞋

穿寬松的衣服，平底鞋。多帶幾件衣物以防氣溫變化。

5、安全帶系在腰部以下

安全帶要系在腰部以下，不要系在腹部，以防傷及胎兒。最好要一個(gè)靠枕放在背后，以免背承受太大壓力而拉傷。

6、注意防嘔吐

可以帶一些清涼薄荷茶，姜茶，以防止嘔吐或反胃。還要多喝水。

準(zhǔn)媽媽如何坐輪船

1、出發(fā)前征求醫(yī)生意見

準(zhǔn)媽媽坐輪船出行，一旦要分娩，無(wú)法馬上著陸或靠岸，有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以，如果不得已要遠(yuǎn)行，一定要征求婦產(chǎn)科醫(yī)生的意見，做好必要的準(zhǔn)備工作，以防萬(wàn)一。

2、和船上醫(yī)生聯(lián)系好

乘船旅行意味著遠(yuǎn)途旅行，除防暈船外，還要注意與船上的醫(yī)生聯(lián)系好，如遇緊急情況，以便及時(shí)采取措施。

3、防早產(chǎn)或流產(chǎn)

要考慮由于風(fēng)浪大而可能發(fā)生暈船，誘發(fā)早產(chǎn)或流產(chǎn)等，所以同樣的，如果是孕晚期(7、8個(gè)月以上)的準(zhǔn)媽媽記得上船前要攜帶好新生兒用品，如果是孕早期(1-3個(gè)月)，須小心不要在船上隨意走動(dòng)太多，以免發(fā)生意外導(dǎo)致流產(chǎn)。

4、坐靠前通風(fēng)位置

通的日常出行，先說(shuō)坐公車的部分。懷孕后如果去坐公車的話，一定要坐在汽車靠前的位置，這樣能減少顛簸，孕婦是怕顛簸的，以免有意外發(fā)生。另外萬(wàn)一沒(méi)有位置的情況下，要找一個(gè)能通風(fēng)的地方，站穩(wěn)扶好以免摔到。

5、讓人快速識(shí)別

在公共場(chǎng)合，大家關(guān)心孕婦的意識(shí)很強(qiáng)烈的。如果你穿了一件長(zhǎng)風(fēng)衣，也許會(huì)坐了幾站路都沒(méi)有人給你讓位置外，如果你穿了孕婦裝，售票員就可能一開始就關(guān)照你了，其他乘客看到你的孕婦身份同樣會(huì)主動(dòng)讓座。因此，孕婦安全出行的一個(gè)要素就是，你讓你自己孕婦的身份讓別人能夠快速識(shí)別，這樣能多一層安全保障。

最后，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。