人在成長的路上，最不能缺的一種東西，那就是鈣物質(zhì)了，同時對于寶寶來說也是這樣的，那么如果寶寶缺鈣該如何辦呢？專家說，媽媽不要急，維生素D來幫你忙。

維生素D最主要的來源就是人體皮膚經(jīng)日光中的紫外線照射轉(zhuǎn)變而成，常到戶外活動，有充足的陽光照射就可獲得足夠的維生素D。研究表明，健康個體全身在陽光中曬到皮膚輕微發(fā)紅，體內(nèi)循環(huán)中維生素D的濃度和攝入250～625微克的維生素D制劑相等。

一般每周有2～3次的短期戶外活動，這種非正規(guī)地接觸陽光就能滿足機體對維生素D的需求。所以建議寶媽們要堅持每天都到戶外散散步，盡可能多地暴露皮膚，最好是在陽光比較舒適的時候，一邊散步一邊曬太陽，每次堅持60分鐘以上。

由于皮膚合成維生素D的量受到地球緯度、暴露皮膚的面積、陽光照射時間、紫外線強度和皮膚顏色等因素的影響，建議天氣越冷、陽光越弱、膚色越深則需延長日照時間，還應盡可能多地暴露皮膚。

一般不建議寶媽們額外補充維生素D，因為目前認為口服維生素D如果劑量偏大容易導致中毒，但陽光照射產(chǎn)生的維生素D，不管怎樣去曬太陽，到目前沒有因曬太陽而導致的維生素D中毒的報道，另外陽光照射產(chǎn)生的維生素D功效更大。