最近韓劇特別火，里面的長(zhǎng)腿歐巴們也非常火熱，相信各位媽媽看得心花怒放吧！看著電視里的長(zhǎng)腿型男們，媽媽們肯定想著要是自己的兒子也能夠有長(zhǎng)腿就好了！想要孩子擁有一雙大長(zhǎng)腿，就必須補(bǔ)鈣呀，其實(shí)補(bǔ)鈣一直是媽媽們最關(guān)心的寶寶的營(yíng)養(yǎng)話題，所以趕緊行動(dòng)起來(lái)，為寶寶補(bǔ)鈣吧！

1.時(shí)間有講究：6個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)

一般情況下，寶寶出生第3、4周會(huì)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收;3個(gè)月內(nèi)不需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。是否要給寶寶服用鈣制劑呢?還要根據(jù)寶寶每個(gè)階段的飲食情況來(lái)定。

嬰兒出生后，從母親體內(nèi)帶來(lái)的鈣會(huì)慢慢減少，0-5個(gè)月的寶寶若有足夠的母乳喂養(yǎng)或配方奶粉喂養(yǎng)，鈣的充分吸收基本可滿足小兒發(fā)育的需求。過(guò)量的補(bǔ)鈣反而會(huì)加重寶寶的代謝負(fù)擔(dān)。在寶寶6個(gè)月以后，隨著活動(dòng)量和食量的增加，骨骼發(fā)育更快，對(duì)鈣的需求量也日益增長(zhǎng)。所以，為了寶寶的正常發(fā)育在6個(gè)月以后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。

2.四管齊下：食補(bǔ)+鈣品+維D+曬太陽(yáng)

寶寶補(bǔ)鈣不僅重“量”，更要重“質(zhì)”(吸收率)。通過(guò)正常飲食提供充足的營(yíng)養(yǎng)是最好，但食物中真正的鈣利用率卻很少;要達(dá)到補(bǔ)鈣目的，可添加補(bǔ)鈣品。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，6-12個(gè)月的寶寶鈣的推薦攝入量為400mg/日，1-3歲寶寶的攝入量為600mg/日，4-10歲寶寶為800mg/日。在正常飲食的情況下，親們可酌量給寶寶每日服用鈣品，如每日一粒鈣片。

有了充足的鈣元素，不能充分吸收，那也是無(wú)補(bǔ)于事。補(bǔ)鈣的同時(shí)還要搭配維生素D與陽(yáng)光。維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，陽(yáng)光又能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，從而加強(qiáng)鈣吸收。