眾所周知，寶寶的睡眠質(zhì)量是十分重要的，關(guān)系到寶寶的健康成長。但是，有的寶寶卻是不能夠擁有良好的睡眠，這也成為了父母們頭疼的一件事。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一些令寶寶擁有高質(zhì)量睡眠的注意事項吧！

1.每天睡足9小時以上

據(jù)最近一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：每日睡眠時間小于9個小時，孩子在注意力、自覺性、學(xué)科綜合成績等方面普遍差于睡眠充足的孩子。

2.9點以前上床睡覺

睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。

因此，父母應(yīng)嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。

3.營造舒適的睡眠環(huán)境

要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境：

·保持室內(nèi)空氣新鮮;

·室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠;

·臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內(nèi)安靜無噪音。

4.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽

臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過于疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？乳如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。