因為孩子是一個特殊的群體，很容易受到疾病的危害，因為抵抗力和身體的各個功能都是很脆弱的，一不注意就會得病。孩子平時應(yīng)該多吃一些含鈣的食物，可以增強抵抗力，多補鈣還可以增強骨質(zhì)，長的高高的。孩子吃什么可以補鈣呢，家長朋友們知道嗎?

1、牛奶

營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。而且牛奶已經(jīng)成為了人們不可缺少的一部分，是最接近完美食物的一種，是最天然的補鈣的食品，寶寶健康可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ獭?/p>

2、酸奶

營養(yǎng)分析：酸奶還是補鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。酸奶還有豐富的乳酸菌，可以幫助消化和吸收，而且還可以補充充足的鈣質(zhì)，如果對牛奶不耐受和難以吸收的話可以選擇酸奶來補鈣的哦。

3、奶酪

營養(yǎng)分析：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。而且奶酪含有的鈣質(zhì)的含量比一般的牛奶和酸奶的含量都要高的，所以選擇奶酪補充鈣質(zhì)是不錯的選擇。同時也可以多吃豆類的食物，補充鈣質(zhì)的同時還可以補充蛋白質(zhì)。

孩子是每個家庭的希望，也是他們手中的寶貝。當(dāng)然有一個健康的身體非常的重要。孩子的健康是非常重要的一個話題，上面介紹的這些食物都是適合孩子們補鈣食用的食物類型，平時的時候飲食一定要多樣化，這樣才能滿足孩子發(fā)育的需要。