平時我們需要注意嬰幼兒的身體變化，一定要注意身體的調(diào)理方式，合理地進行自我保健，有效進行護理身體。平時大家需要注意孩子的飲食方法，而且，也要注意保健事項，多吃一些堅果，魚類，奶制品，那么，小孩吃什么食物才能長得更快。

小孩吃什么長得快？

1、五谷雜糧

飲食應(yīng)以清淡，富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主，不要讓孩子吃過于油膩的燒烤油煎食品。烹調(diào)采用湯、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要給孩子多吃些五谷雜糧，如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，小米粥上的一層黏稠的“米油”營養(yǎng)極為豐富，對恢復(fù)胃腸消化功能很有幫助；玉米有健脾利濕，開胃益智作用；薏米有健脾補肺，清熱利濕作用；黃豆有健脾益氣作用；赤豆有健脾補血作用，特別適合脾虛兼有貧血的孩子。

2、奶制品

奶制品一直是公認的一種具有較多營養(yǎng)的一類物質(zhì)，牛奶不僅能夠促進孩子的骨骼的生長發(fā)育，而且其中所含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，是很容易就能夠被孩子所吸收的。也就是說，讓孩子飲用牛奶幫助他們長身體，效果可是事半功倍的。

3、豆類

豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，扁豆也是促進長個的好食物。

4、魚類

魚肉中含有大量的球蛋白、蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，不僅如此，還有不少的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)以及維生素等等，這些都是孩子長身體不可缺少的食物哦！同時，用魚類和豆腐來一起熬煮成湯水，這樣營養(yǎng)物質(zhì)能夠相互滲透，都是再好不過的食材搭配了呢！

5、動物肝臟

動物肝臟中含有的物質(zhì)主要有蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，最主要的，動物肝臟中含有不少的膽堿和鐵元素，這些都是幫助孩子成長的很重要的元素哦！當(dāng)然，有些動物肝臟帶有腥味，也許您的孩子不愛吃，所以爸爸媽媽還是根據(jù)實際情況來為孩子進行準備吧！

6、堅果

爸爸媽媽們別不相信，核桃、榛子、腰果等堅果類食物也是不可多得的好食物哦！堅果中熱能高，蛋白質(zhì)含量也很豐富，也是能夠幫助您的孩子進行營養(yǎng)補充的好食物呢！而且，堅果吃起來方便，味道又好，相信您的孩子會喜歡的。但是，如果您的孩子已經(jīng)體重超標了，還是希望您不要給您的孩子吃太多的堅果類食物哦！

7、菠菜、莧菜

菠菜的好處不用多說了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長發(fā)育，增強體質(zhì)。

8、富含維生素的食物

維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物。維生素可在多種食物中攝取，維生素A在魚肝油和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多；維生素B富含于動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中；維生素C在綠色蔬菜和水果中含量較多；維生素D在魚肝油、動物肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多；維生素E在麥、米胚中的油脂，蛋、肉類中含量較多。

平時大家需要注意孩子的飲食方法，而且，要吃一些五谷雜糧，奶制品，豆制品，魚類，并且在日常生活中，也要注意孩子的保健事項，一定要注意科學(xué)進行調(diào)養(yǎng)，多吃一些動物的肝臟，讓孩子有效地補充營養(yǎng)，避免造成更多困擾。