一般小的孩子抵抗力是比較差的也很容易就會(huì)生病，所以家長(zhǎng)們更是需要好好的去保護(hù)一下孩子，尤其是在冬季的時(shí)候天氣也是比較冷的，而這時(shí)孩子也是極其容易有一些毛病的，那么，9個(gè)小妙招提高寶寶冬季抵抗力?以下就是具體的解答。

足夠睡眠

睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤T細(xì)胞數(shù)目減少哦，生病幾率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中孩子每天需要8～10小時(shí)睡眠，要是你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

多喝水

多喝水能保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌重要防線。上學(xué)或是外出時(shí)讓孩子背著水壺，車上隨時(shí)放一瓶水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣。

不必過于干凈

免疫系統(tǒng)可以對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。雖然太抗菌、干凈無益于健康，但是仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈哦。

多和其他孩子接觸

根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》上的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯�的幾率減少一半。通過接觸其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對(duì)過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘機(jī)會(huì)哦。

減糖

有些專家認(rèn)為攝取糖分過高飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。

補(bǔ)充必需脂肪酸

必需脂肪酸可以提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞是非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鯡魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅(jiān)果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好食物上。

減壓

研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動(dòng)，別讓壓力壓垮孩子免疫力。

多吃蔬果

多吃蔬果，能補(bǔ)給各種維生素及纖維素，提高身體免疫力。

減少污染

調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80%~90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。

以上說的呢也就是提高寶寶抵抗力的方法，我們大家或許也有了了解，再者就是專家也希望家長(zhǎng)們能夠注意自己孩子的身體變化，尤其是選擇好的方法來增強(qiáng)孩子的抵抗力也是能夠讓孩子少生病的，而注意了這些家長(zhǎng)們也要適當(dāng)?shù)慕o孩子吃些蔬菜和水果。