在生活中，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松的一個(gè)現(xiàn)象發(fā)生的，尤其是一些老年人，但是大概知道兒童也可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的，那么生活中到底如何才可以有效的去預(yù)防呢？預(yù)防骨質(zhì)疏松就應(yīng)該從兒童抓起，那么生活中到底如何去做的呢？

骨質(zhì)疏松癥一般被視為絕經(jīng)后婦女、老年人的疾病，但現(xiàn)在兒童中也出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，并且年齡小到5至7歲，并且兒童骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病數(shù)正日益增多。日前，在中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康大講堂上，圍繞“骨質(zhì)疏松的預(yù)防與健康”主題，北京醫(yī)院骨科主任和中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨傷科教授用通俗易懂、深入淺出的方式講述了預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨病發(fā)生的知識(shí)和方法。薛慶云呼吁人們：“預(yù)防骨質(zhì)疏松要從嬰兒開始，教育孩子從小不挑食。好好運(yùn)動(dòng)，增加鈣質(zhì)補(bǔ)充，把骨銀行存滿。”

“有人說辦公室的人離頸椎病只有一厘米的距離，現(xiàn)在辦公族頸椎病太多了，甚至臨床上都有小孩兒來看頸椎病，因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)壓力和不良坐姿。”溫建民說，隨著生活的現(xiàn)代化，不良的生活習(xí)慣也導(dǎo)致了很多疾病。

不良的姿勢(shì)造成的傷害，頸椎首當(dāng)其沖。頸椎有七塊骨頭，不良的習(xí)慣壓迫周圍的神經(jīng)血管特別是椎動(dòng)脈，椎動(dòng)脈就像是田里的主灌溉渠，必須有足夠的水，莊稼才會(huì)長(zhǎng)。椎動(dòng)脈是供應(yīng)腦部血液、營(yíng)養(yǎng)的主要渠道，如果椎動(dòng)脈出現(xiàn)卡壓、扭曲、變型，就會(huì)造成大腦供養(yǎng)不足，導(dǎo)致頭疼、記憶力減退等等一系列癥狀。

教授提醒說，每天拿出幾分鐘的時(shí)間站起來直立，目視前方，保持頭部和下顎水平，將頭盡可能平伸，保持幾秒鐘，這個(gè)動(dòng)作可使所有的肌肉都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外可以躺在平板上，左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，接近地面時(shí)保持10—15秒。這個(gè)動(dòng)作站著也可以做。有些人喜歡甩頭，如果真有頸椎病，會(huì)甩出問題的�；丶铱梢耘老拢�雙手支撐、頭部后仰，這樣也可以練好后部肌肉。這些都是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，在辦公室隨便找個(gè)地方都可以做。

兩位專家還強(qiáng)調(diào)，一定要多攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食。臨睡前補(bǔ)鈣可以防止夜間活躍骨代謝，鈣還可以起到鎮(zhèn)定的作用，提高睡眠質(zhì)量。蝦皮也是很好的補(bǔ)鈣食品。海蜇皮對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)很有好處，而且它不僅有鈣還有蛋白質(zhì)、磷、鐵，可以降低血壓，擴(kuò)張血管，所以有骨病合并高血壓病人，吃海蜇皮比較好。海參也是很好的抗骨質(zhì)疏松的食品，性平，滋陰補(bǔ)腎。有些補(bǔ)品吃了上火，但吃海參不會(huì)。還有海帶，被稱之為長(zhǎng)壽菜，除了補(bǔ)鈣，還可以降血脂，抑制甲狀腺功能亢進(jìn)，經(jīng)常食用有防癌、抗癌作用。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解的生活到底怎么樣？很好的去預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個(gè)小家發(fā)生了吧，所以在生活中大家一定要多注意，那么平時(shí)就要，應(yīng)該給孩子多補(bǔ)鈣，多曬太陽，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，才可以有效的去預(yù)防的。