5大生活習(xí)慣助寶寶排毒

　　1 選擇新鮮食材

　　盡量挑選新鮮的食材，并且以水煮的烹調(diào)法為主，也可用少量油來(lái)拌炒。盡量不要食用油炸類(lèi)的食品，因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛�有較多的致癌物質(zhì)，容易損害身體健康。

　　2 少吃加工食品

　　加工食品含鈉量高，比如常見(jiàn)的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。

　　3 多吃高纖維食物

　　高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外，各種顏色的有機(jī)新鮮蘋(píng)果具有很好的抗氧化功效，更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。

　　4 及早就寢

　　就像垃圾車(chē)每天都在固定的時(shí)間會(huì)來(lái)清理垃圾一樣，人體也有一個(gè)排毒的黃金時(shí)間段，那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài)，將有助于體內(nèi)毒素的排除。因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)后，血液會(huì)更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

　　5 多多運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進(jìn)而有助于新陳代謝，協(xié)助人體排出毒素。