食是指主食以外的糖果、點心、飲料、水果等。6個月以內的嬰兒，是不能吃零食的，因為他們還不會咀嚼，吃固體食品容易發(fā)生哽噎，但從第7個月開始寶寶就可以吃點零食了。

零食對嬰兒的成長和學習還起著重要的調節(jié)作用。因為正餐是由大人喂他吃的，而零食是由孩子自己拿著吃的，這對嬰兒學習獨立進食是個很好的訓練機會。

零食可以滿足孩子的口欲。因為這時期的嬰兒基本上處于口欲階段，喜歡將任何東西都放入口中，以滿足心理需要。吃零食則提供了這種機會，也避免了孩子把不衛(wèi)生的或危險的東西放入口中。適當?shù)爻渣c零食還能為斷奶做準備。

嬰兒的胃納很小，消化能力有限，吃零食一定要適量。吃零食的時間最好放在兩次正餐中間。但不能不停地給嬰兒吃零食，嬰兒口中老是塞滿食物容易發(fā)生齲齒，尤其是含糖食品，會影響食欲和營養(yǎng)的吸收。如果手里老是拿著零食，孩子做游戲的機會就會相應減少，學講話的機會也會減少，久而久之會影響他們語言能力及社會交往能力的發(fā)展。

零食不一定不好，講究方法就好

只要爸媽多用點心思，孩子也可以吃零食吃得很健康!這里教你幾招：

定時限量地供給零食

爸媽得避免將零食擺著讓孩子自由取用，因為沒有自制力的孩子常會不知不覺吃下大量零食，甚至邊玩邊吃嘴巴不停，不但損害牙齒健康，也會因此而吃不下正餐。讓孩子養(yǎng)成在固定時間吃零食的習慣，孩子反而會快樂期待點心時間的來臨!點心時間最好設在正餐前二至三小時，供給量不要太多，以免影響正餐的食欲。

選擇營養(yǎng)又好吃的零食

市面上賣的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加劑，香味濃郁，對健康不利。爸媽可以多準備牛奶、面包、豆?jié){、豆花、水果、核桃、葡萄干等較為營養(yǎng)的食物作為孩子零食的選擇。從這些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也能攝取到維生素、纖維素、鈣等營養(yǎng)素，是較為理想的零食。