除了孩子的健康、智商是媽媽們關(guān)心的方面之外，孩子的身高也是家長們很在乎的一個方面，尤其是男寶寶的身高更為重要。身高有很多的因素決定，如遺傳因素，后天的飲食等，春季是長個的好時節(jié)，下面就為媽媽們介紹長個時期孩子的飲食宜與忌，快來關(guān)注一下吧!

小孩吃什么能長高

想要寶寶長高的食品，是沒有絕對的，最重要的是保證孩子日常飲食的均衡營養(yǎng)，小編建議父母每天給孩子攝取一些奶制品、豆制品、動物性食品、蛋白質(zhì)食品、維生素、蔬菜等等。

奶制品：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。值得一提的是，雞蛋是日常飲食中最常見的一種食物，它也屬于葷類食物中的一種，在我國傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補充充足的蛋白質(zhì)，同時還含有大量的其他營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力，從而達到強身健體的功效。雞蛋中還含有大量的氨基酸，這是細胞的生成時所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進細胞的新陳代謝，從而起到長高的作用。因此在每日的飲食中，一定要適當(dāng)?shù)某渣c雞蛋，這樣相愛能發(fā)揮更加優(yōu)異的效果。

蛋白質(zhì)食品：每日補充充足的蛋白質(zhì)能讓寶寶長得更高，這種蛋白質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)多余的脂肪進行快速的燃燒，然后讓體重有效的減輕，同時還能有效的增強身體對疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質(zhì)對人體健康還有很大的稗益，這是所有營養(yǎng)學(xué)家們共同的意見。尤其是一些正處于生長發(fā)育期的青少年，這個時候無論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育，都需要大量的蛋白質(zhì)來進行補充。如果蛋白質(zhì)攝取不足的話不但會導(dǎo)致身體體質(zhì)下降，同時還會嚴重的影響到骨骼的生長，從而導(dǎo)致不能很好的長高。

補充維生素：維生素是我們?nèi)梭w中最重要以及最不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素不但會導(dǎo)致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降，同時還會導(dǎo)致身體各個器官功能的衰退。尤其是對于青少年而言，如果不能在發(fā)育期間補充充足的維生素，勢必會導(dǎo)致發(fā)育受到影響，同時長個也會受到阻礙。因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意，必須要給孩子多吃些含有維生素的食物，比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物，這些食物可幫助我們有效的補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。小孩吃什么能長高的問題上，一些肉類食物中同樣含有適量的維生素，比如像雞肉、魚肉等。