嬰兒健康成長發(fā)育離不開大量的鈣元素，是人體必需的微量元素之一，而補(bǔ)充鈣元素最好的方法不是奶粉，而是從食物中獲取。今天我們就來看含鈣豐富的適合嬰幼兒的九種飲食。今天，小編就帶領(lǐng)大家去了解寶寶吃什么食物能幫助身體補(bǔ)充足夠的鈣元素。

方法一、奶酪

所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

方法二、酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。

方法三、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

方法四、松軟干酪

可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

方法五、椰菜和深綠色有葉蔬菜

試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

方法六、含鈣橙汁

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

方法七、豆奶

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

方法八、糊狀食品

孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

方法九、豆類食品

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

雖說鈣是寶寶長牙和骨骼生長必須的元素，但是媽媽也不能有“補(bǔ)得越多越好”的想法。營養(yǎng)不但要充足還要求均衡，這樣寶寶才能健康的成長發(fā)育。

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