小寶寶們都喜歡吃零食，如甜品、糖果就是寶寶們喜愛的零食之一，我們都知道如果貪食糖類，那么會(huì)危害到寶寶的健康，尤其會(huì)傷害到寶寶的牙齒。但是糖類也是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么我們?cè)撊绾巫龅阶寣殞毥】党蕴悄?

糖類是兒童必不可少的一部分，對(duì)大腦的工作也是必不可少的。在兒童飲食中適當(dāng)增加些甜食，對(duì)大腦大有裨益。糖在人體內(nèi)氧化后能供給人體能量。嬰幼兒活潑好動(dòng)，活動(dòng)量大，用腦時(shí)間較多，需要補(bǔ)充糖的含量。如果血液中糖分不夠，會(huì)直接影響腦的工作，適量吃些甜食，對(duì)活動(dòng)和增強(qiáng)記憶力都有益處。但吃糖決不要過多，過多吃糖有許多弊端。糖攝食多，超過身體機(jī)能的需要也會(huì)對(duì)身體帶來危害。

如何做到既攝入必要的營養(yǎng)成分，又不致影響健康，就有一定的講究。

1 首先，要盡量減少進(jìn)糖次數(shù)，并盡量與正餐同步，縮短糖在口腔里的停留時(shí)間，減少糖與細(xì)菌的見面時(shí)間，這樣就可以減少兩者聯(lián)合起來發(fā)揮作用危害牙齒健康的可能。許多含糖食品，特別是黏性大的糖類食品，能長時(shí)間黏附在牙齒表面，致使細(xì)菌聚集，因此餐間零食應(yīng)選擇不含糖的食品，如瓜果、奶等。

2 其次，需控制食糖總量。尤其中老年人要注意，過量食糖會(huì)產(chǎn)生較多熱量而導(dǎo)致肥胖，而且大量的糖攝入體內(nèi)，不僅抑制食欲，還會(huì)影響其他營養(yǎng)素的吸收，造成人體營養(yǎng)不平衡，糖尿病人更需節(jié)制。

3 再次，要適當(dāng)?shù)剡x擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物，使牙面能得到較好的摩擦，促進(jìn)牙面清潔，從而構(gòu)成抗齲的良好條件。

4 最后，做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，更要及時(shí)清潔口腔。而且，睡前刷牙尤為重要，可以減少食物殘?jiān)�的存積和發(fā)酵。

許多含糖食品，特別是黏性大的糖類食品，長期食用會(huì)導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生，我們?cè)诮o孩子選擇零食的時(shí)候也要注意，應(yīng)選擇不含糖的食品，如瓜果、奶等。

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