DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要組成物質(zhì)之一，對寶寶的智力和視力發(fā)育起著直觀重要的作用。我們該如何正確地寶寶補充DHA呢?營養(yǎng)專家為新爸媽們來支招，切記不能過多補充。

寶寶需要補充多少DHA

南京市兒童醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師劉長偉表示，根據(jù)最新指南，寶寶每天適宜攝入EPA DHA100mg，也有最新研究數(shù)據(jù)提示，寶寶每天攝入70mg左右的DHA效果已經(jīng)很好。

母乳喂養(yǎng)的寶寶如何補充DHA

母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽應(yīng)該多吃富含DHA的食物，由母乳傳遞給寶寶。劉長偉建議哺乳媽媽每周吃340克海魚(三文魚等)可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對于不吃魚的媽媽，注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入，如亞麻籽油、紫蘇籽油等，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，但效率不高。因此，每天可以補充200-250mgDHA，也可以給寶寶每天補充70mg左右的DHA。

奶粉喂養(yǎng)的寶寶如何補充DHA

對于奶粉喂養(yǎng)的寶寶，一般奶粉中會強化DHA，家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA，如果達(dá)不到700-100mg，甚至相差較遠(yuǎn)，再考慮補充，如果奶粉中DHA已經(jīng)滿足需要，則不用另行補充。

提醒：DHA別補過量

DHA屬于多不飽和脂肪酸，在體內(nèi)容易氧化，如果通過DHA補充劑補充太多，可能不是好事，會增加體內(nèi)的負(fù)擔(dān)，甚至氧化產(chǎn)生對人體有害的自由基。因此，有需要則補充，對健康有利，但不要盲目補充，更不能隨意加大劑量補充。

給寶寶補充DHA一定要適量補充，找準(zhǔn)正確的方法才能有效的增強營養(yǎng)。