對(duì)于發(fā)育中的寶寶來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)需求自然是不小的，但這并不意味著餐餐都要大魚(yú)大肉特別是晚餐。那么如何為寶寶準(zhǔn)備豐富健康的營(yíng)養(yǎng)晚餐呢？專(zhuān)家指出，寶寶要避免5類(lèi)晚餐，這些晚餐對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育不但沒(méi)有作用，反而還會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

不要給寶寶食用大魚(yú)大肉的晚餐

魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是孩子長(zhǎng)身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但是晚餐并不適合大魚(yú)大肉。據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)顧問(wèn)委員會(huì)指出，晚上過(guò)量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

健康晚餐之道：給寶寶準(zhǔn)備健康的晚餐，不妨多點(diǎn)新鮮蔬菜，其富含的膳食纖維可以有助于寶寶通便，也不會(huì)讓孩子腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

不要給寶寶食用太多產(chǎn)氣食物的晚餐

晚上吃一些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類(lèi)、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，這樣反而不利于寶寶的生長(zhǎng)呢。

健康晚餐之道：少讓這些容易產(chǎn)氣的食物上餐桌，如果孩子對(duì)某類(lèi)食物情有獨(dú)鐘，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要攝入過(guò)多。