在炎熱的天氣里，洗澡是大家每天必做的“功課”。但是，如果考問一句怎樣洗澡最科學(xué)？恐怕許多人都會“考”不及格，甚至?xí)�掉進(jìn)健康的“黑洞”里。

　　比如，許多人都認(rèn)為，天氣這么熱，冷水浴當(dāng)然是最好的了！可是專家卻告誡，洗冷水澡時(shí)人體會因?yàn)槔浯碳ざ�產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力差的還易引起感冒。特別是女性，因其特殊的生理原因，在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期，冷水的刺激會引起內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等，更應(yīng)該避免洗冷水澡。

　　既然平時(shí)洗冷水澡不好，在大汗淋漓之際沖洗冷水澡總可以吧？而這也是有損健康之舉。因?yàn)樵跉鉁厣�高之時(shí)，人體體表的“散熱器”———汗腺會分泌大量汗液，散發(fā)體內(nèi)的熱量。此時(shí)，如果皮膚突然受到冷水的刺激，皮下處于擴(kuò)張狀態(tài)的血管會立即收縮，汗腺分泌停止，堵塞身體的散熱“大門”，熱量散發(fā)不出來而內(nèi)蘊(yùn)體內(nèi)，更影響健康。

　　洗冷水澡不好，那就洗熱水吧。不少人喜歡在運(yùn)動后馬上去沖個(gè)熱水澡，以為這樣容易消除疲勞。殊不知當(dāng)人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)，肌肉的供血增多，心率加快。如果運(yùn)動后立即洗熱水澡，皮膚肌肉血管進(jìn)一步擴(kuò)張，血流量加大，心臟和大腦的血液供給就會不足，有的人會感到頭暈眼花，心慌氣短，嚴(yán)重的可誘發(fā)心臟病。

　　正確的做法是：運(yùn)動后做5分鐘以上的放松整理活動，等汗干了再用溫水洗澡，在水中滴幾滴風(fēng)油精更能迅速緩解疲勞。