睡眠障礙

　　孩子發(fā)生睡眠障礙主要表現(xiàn)為：睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常翻動(dòng)、無(wú)故哭鬧、磨牙，或是遲遲不能入睡、淺睡或早醒等。此外，某些孩子還會(huì)出現(xiàn)鼾癥、夢(mèng)囈、夢(mèng)魘、夜驚、夢(mèng)行癥等癥狀。

　　孩子一旦出現(xiàn)睡眠障礙，會(huì)影響到其正常發(fā)育，有可能導(dǎo)致語(yǔ)言缺陷、食欲下降、吞咽困難等問(wèn)題。此外，睡眠障礙還可能導(dǎo)致孩子患上多動(dòng)癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥。

　　睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很重要，家長(zhǎng)應(yīng)要給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

　　1、教育孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如應(yīng)定時(shí)作息，不要晝夜顛倒；睡前不要吃得過(guò)飽；睡前不要過(guò)度興奮；睡覺(jué)時(shí)不宜開(kāi)燈等；

　　2、讓孩子每天進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且能提高睡眠質(zhì)量；

　　3、對(duì)孩子進(jìn)行針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，通過(guò)講故事、做游戲的方式，讓他們解除焦慮、放松身心；

　　在飲食上家長(zhǎng)可以適當(dāng)增加一些安神的食物，“枸杞百合蓮子湯”能清心除煩、補(bǔ)血安神、補(bǔ)脾潤(rùn)肺，適合出現(xiàn)睡眠障礙的孩子食用。

　　食譜：枸杞百合蓮子湯

　　原料：百合50克，蓮子50克，黃花菜干50克，枸杞10克

　　調(diào)料：冰糖20克

　　做法：

　　1、將百合洗凈；蓮子去心后洗凈；黃花菜干用水泡發(fā)，入沸水中焯水后，撈出備用；

　　2、將百合、蓮子、黃花菜一同放入砂鍋中，加入適量清水，先用大火煮開(kāi)，再改用小火繼續(xù)煲煮；

　　3、煮至湯熟時(shí)，撒入枸杞，調(diào)入冰糖即可。