都知道睡眠對(duì)寶寶的健康也是有很大的影響的，寶寶有個(gè)好的睡眠是很重要的，因此婦女對(duì)于寶寶的睡眠質(zhì)量問題是都很關(guān)注的，什么方法能提高寶寶睡眠質(zhì)量?

一、選一個(gè)最適合自己的枕頭

睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

二、選擇最好的入眠時(shí)機(jī)

人體到了夜晚，會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此，一般理想的就寢時(shí)間是晚間11~12點(diǎn)左右，即使偶爾晚睡也最好不要超過凌晨1~2點(diǎn)。

三、睡醒的時(shí)間影響起床后精神

人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘，如果選在淺睡時(shí)間起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間，便是理想的起床時(shí)間。

四、睡前洗一個(gè)熱水澡

身體發(fā)熱，疏通經(jīng)脈，帶來舒適感，會(huì)讓你睡得更愜意。最好能用熱水泡腳，效果更佳。

五、睡前聽舒緩的音樂或是看令人安靜的書刊。

六、深呼吸，想象美好、平靜的畫面，保持寧靜的心情。

上述就是對(duì)能提高寶寶睡眠質(zhì)量的方法的介紹，對(duì)于孩子的睡眠質(zhì)量問題是一點(diǎn)不能忽視的，父母也是要知道重視的，要孩子的培養(yǎng)孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)寶寶都能健康成長(zhǎng)。