孩子不能按時作息生活，往往影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復精力和體力的必須要件，良好生活習慣的養(yǎng)成，往往就從每天的作息開始，那寶寶作息時間不規(guī)律怎么辦?

1、每晚9點左右就讓孩子做好睡前準備工作，準時上床睡覺。如讓孩子去陽臺呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會兒使身心放松。

2、要抑制刺激，如睡前不要看電視和電影，不看書籍，不要打罵訓斥孩子，不要強迫孩子做不愿做的事等。

3、入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力;晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。

4、要有一個舒適安靜的環(huán)境，床鋪。要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養(yǎng)孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。不會休息，就不會學習，爸爸媽媽應讓孩子明白早睡早起的好處，應該給孩子創(chuàng)造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環(huán)境。

5、孩子的被子、床單、枕頭、睡衣要柔軟舒適，透氣吸汗，勤洗勤換。被子不要蓋得太厚，更不要穿厚衣服睡覺。

6、節(jié)假日也不要改變孩子固定的就寢時間和戶外活動時間。孩子因為貪玩而不想睡覺是常出現(xiàn)的事，建議父母明確行為規(guī)范和賞罰細則，讓孩子明白規(guī)律作息的好處和重要性，盡量在固定的時間就寢。

幫助孩子建立規(guī)律作息注意事項

1、尊重孩子的節(jié)奏，不要讓孩子感受到壓力。

2、隨著孩子的年齡、發(fā)展特性及需求而及時調(diào)整。

3、不要做硬性的要求，因為每個家庭的條件和習慣都有所不同。

4、隨著季節(jié)變化調(diào)整作息。

上述局勢對寶寶作息時間不規(guī)律怎么辦的介紹，現(xiàn)在應是有了解了吧，對于孩子的健康護理是一定不能忽視的，希望本文對您有幫助，希望每個寶寶都能健康。