孩子的成長健康是家長都很關注的，對于孩子的發(fā)育問題也是家長都重視的，孩子的身高也是都關注的，有的因素也是不能忽視的，那孩子長高需要哪些因素？

1、充足的營養(yǎng)：充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質(zhì)量應該不低于總熱量的18%—20%，動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2。

3、碳水化合物：碳水化合物和脂肪也是生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。碳水化合物主要來源于米面類糧食，因此每天要保證足夠的飯量，一般13—18歲的青少年，每日主食不應少于500克。

4、常量元素：在生長突增時期，每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克，維生素D每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素，其所含的纖維還能促進機體對蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的吸收，增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

5、均衡飲食：在保證數(shù)量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

6、加強運動：在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

上述就是對孩子長高需要哪些因素的介紹，現(xiàn)在應該是有了解了，對于孩子的發(fā)育是一定要重視的，希望本文對您有幫助，希望每個孩子都能健康。