現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來越好，兒童的飲食營養(yǎng)根本就不是問題，很多孩子都是吃的好喝的好。但孩子吃的好了，身體也隨之胖了起來，胖了之后很多不利孩子健康的因素也隨之顯現(xiàn)，如何讓孩子吃的健康還又不能發(fā)胖，是都很關(guān)注的，下面介紹下胖寶寶的飲食注意事項(xiàng)。

建議一、盡可能在家里吃飯

如今，為了節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

建議二、吃飯要定時(shí)、定量

一天三餐或四餐的時(shí)間要相對固定，進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定的新鮮果蔬，食入的總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于孩子的睡眠。

建議三、替換零食種類

對于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量。口渴時(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。