孩子的睡眠質(zhì)量的好壞，關系到孩子的身體發(fā)育。父母們總是希望孩子在起床的時候沒有所謂的“起床氣”，能夠開開心心地起床。只是，一些孩子在起床的時候，總是起床困難。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹下孩子起床困難，父母們可以采取哪些解決方法吧!

面對愛賴床的孩子，父母應該先分析其原因

睡眠質(zhì)量不好

父母知道嗎?其實孩子也會睡眠質(zhì)量不好的。有些孩子在睡覺的時候會做惡夢，有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時父母要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠質(zhì)量。

睡眠時間不足

晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間 12~13小時、4~5歲的孩子睡眠時間 10~12小時。所以，請不要讓孩子養(yǎng)成晚睡的習慣。

午睡時間過長

父母別以為孩子午覺睡得越久越好，如果孩子在家中或者幼兒園午睡時間太長，那么都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

在了解了孩子賴床的原因后，父母就可以做出相應的對策改善孩子的“賴床”行為

為孩子提供安全感的東西

孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼，如果孩子因為怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

安撫孩子情緒

當孩子因為不穩(wěn)定的情緒或者身體不適導致睡眠質(zhì)量差時，父母要多觀察孩子身體狀態(tài)，尤其是情緒上的變化。孩子年紀還小，還沒有很好的表達能力，所以如果上幼兒園時受到挫折也沒說清楚，就需要父母適時和孩子聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩(wěn)定的原因。

午睡小睡即可

中午孩子睡覺時間不要太長，午休時間l點到2點左右即可，也不要等快傍晚的時候才讓孩子睡午覺。如果孩子太晚午睡或者睡太長時間，晚上時間精力旺盛，-等到玩得筋疲力盡睡覺后，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。

父母要以身作則

從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放松孩子睡前的情緒。

孩子怎么叫都叫不起來的時候，父母可以嘗試一下妙招

孩子決定作息

和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。

可愛鈴聲助醒

幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意愿。

營造起床氣氛

叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕松的音樂，或者放些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

改善孩子賴床的問題時，父母先給孩子一點緩沖，然后溫柔堅定地去執(zhí)行就可以了。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎?如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編祝愿孩子們都能夠健健康康地成長!