睡眠對(duì)于我們每個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果小寶寶們能夠保證足夠的睡眠對(duì)于孩子身體的成長(zhǎng)發(fā)育將會(huì)起到很大的推動(dòng)作用，因此，今天小編為大家準(zhǔn)備了關(guān)于寶寶睡眠的一些知識(shí)點(diǎn)。

寶寶最佳睡覺(jué)時(shí)間

睡多久

嬰兒睡眠時(shí)間與自身的月齡成正比，睡眠時(shí)間會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)逐漸縮短，覺(jué)醒時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，初生嬰兒每天的睡眠時(shí)間在20個(gè)小時(shí)左右;2個(gè)月左右需要18個(gè)小時(shí);4個(gè)月大約要睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月需15個(gè)小時(shí);1周歲時(shí)，13~14個(gè)小時(shí)左右;2周歲以后，10~12個(gè)小時(shí)便可。為了孩子能夠更好的生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短。

幾點(diǎn)睡

根據(jù)嬰兒生長(zhǎng)分泌特有的規(guī)律，最好在20時(shí)開(kāi)始睡覺(jué)，21時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因?yàn)樯�長(zhǎng)激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時(shí)至凌晨1時(shí)。寶寶睡好了，個(gè)頭才能長(zhǎng)得更高。

嬰兒睡眠的特點(diǎn)

根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類(lèi)：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺(jué)醒狀態(tài)(安靜、活動(dòng)、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。

1、安靜睡眠(深睡)

寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動(dòng)作外，一直處于休息狀態(tài)。

2、活動(dòng)睡眠(淺睡)

一般說(shuō)來(lái)，深睡和淺睡的時(shí)間差不多，在覺(jué)醒前會(huì)處于淺睡狀態(tài)。眼睛會(huì)短暫睜開(kāi)一下，眼瞼顫動(dòng)，能觀察到眼球在快速運(yùn)動(dòng)。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會(huì)偶爾活動(dòng)，面部表情也豐富，有時(shí)會(huì)做咀嚼、吸吮狀。

3、瞌睡

此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時(shí)或剛醒時(shí)。眼睛不全閉，眼瞼閃動(dòng)，目光微滯，反映遲緩。可能會(huì)有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時(shí)，要保持安靜，不要因?yàn)橐恍┬》�度�?dòng)作就覺(jué)得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺(jué)。

在寶寶一周歲前，養(yǎng)生正確的睡眠習(xí)慣是非常重要的，那么，你知道哪種睡姿最適合嬰兒?jiǎn)?下面一起來(lái)看看吧!

哪種睡姿最舒適

1、側(cè)臥睡姿

優(yōu)點(diǎn)：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會(huì)壓迫心臟，還有利于食物進(jìn)入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

缺點(diǎn)：側(cè)睡時(shí)過(guò)久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長(zhǎng)應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱。

2、俯臥睡姿

優(yōu)點(diǎn)：類(lèi)似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)，能給胎兒安全感;對(duì)寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會(huì)因?yàn)槭艿綁浩榷�變扁�?/p>

缺點(diǎn)：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因?yàn)楹粑�不暢而出現(xiàn)窒息。

3、仰臥睡姿

優(yōu)點(diǎn)：孩子在仰臥狀態(tài)時(shí)能夠放松肌肉，在三種姿勢(shì)里，仰臥對(duì)內(nèi)臟器官的壓迫最小。

缺點(diǎn)：容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象，吐出來(lái)的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時(shí)旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時(shí)，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

嬰兒睡眠不好的原因

1、寶寶尿濕了

寶寶在睡夢(mèng)中排泄后，如果爸媽沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并清理，寶寶會(huì)感覺(jué)很不舒服，自然睡不安穩(wěn)。

此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

2、睡眠習(xí)慣不好

比如睡眠時(shí)間不規(guī)律，白天睡太久;睡前逗樂(lè)，精神太興奮;養(yǎng)成了睡覺(jué)時(shí)含奶嘴等習(xí)慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過(guò)來(lái)的話，一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡;如果不能的話，家長(zhǎng)可以適當(dāng)安撫。

3、哺乳不當(dāng)

睡前吃太多食物，會(huì)增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。家長(zhǎng)可以在寶寶入睡前2至3個(gè)鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個(gè)鐘頭前喂奶。

4、環(huán)境不好

周?chē)�環(huán)境嘈雜;衣物包裹過(guò)多影響肢體動(dòng)作，過(guò)少不保暖;蚊蟲(chóng)叮咬等。

在孩子成長(zhǎng)發(fā)育的黃金期保證良好的睡眠是非常有必要且非常重要的事情。如果想讓寶寶夜間擁有好睡眠上面的這些知識(shí)點(diǎn)每位父母都需要好好學(xué)習(xí)一下。