王女士來(lái)說(shuō)5歲的兒子亮亮總愛(ài)待在家里，不喜歡出去運(yùn)動(dòng)，沒(méi)想到春節(jié)全家去海南三亞玩，亮亮在沙灘上跑了整整一天都不說(shuō)累，體力充沛。但令人不解的是，一到家就一切照舊。王女士很想知道，怎樣才能讓“懶”寶寶愛(ài)上運(yùn)動(dòng)呢？

　　1、首先樹(shù)立一個(gè)正確觀念，不生病不等

　　運(yùn)動(dòng)體能主要是指人在身體活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)兩個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)體能發(fā)展的過(guò)程是促進(jìn)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的重要因素，它的含義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)不生病的意義，不生病的孩子經(jīng)過(guò)持久的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能使人的潛能得到充分的發(fā)掘并加以強(qiáng)大。

　　2、合理安排運(yùn)動(dòng)量

　　根據(jù)孩子的年齡和身體素質(zhì)現(xiàn)狀，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量太小，身體鍛煉的效果不大；而運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則身體健康也會(huì)受到不良影響。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)量小一些，慢慢把握孩子的體能特點(diǎn)，日后逐漸延長(zhǎng)。

　　3、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)為主，諸如爬、跑、跳、投、壓、郊游、拍球、跳繩、騎車(chē)、游泳、體操等項(xiàng)目。不同項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果，要以孩子的生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)哪方面欠缺就多練哪方面，需要提高速度可選擇跑、騎車(chē)等項(xiàng)目，需要增強(qiáng)耐力可選擇游泳、郊游、跳繩等項(xiàng)目，需要增加力量可選擇跳、投等項(xiàng)目，需要提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性可選擇跳舞、蕩秋千、拍球等項(xiàng)目，需要提高柔韌能力可選擇體操、按壓等項(xiàng)目。要由少到多、由簡(jiǎn)入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目，并兼顧多種項(xiàng)目結(jié)合進(jìn)行，使寶貝的身體得到全面鍛煉。選擇項(xiàng)目還要尊重幼兒的自然選擇和原有基礎(chǔ)，然后再逐步向前推進(jìn)。