給父母和教師的建議

　　家庭是獨生子女們生活的第一環(huán)境，對孩子的人格品質(zhì)和行為習(xí)慣的養(yǎng)成有著特殊作用。飲食、睡眠、玩耍、運(yùn)動、媒介接觸、日常衛(wèi)生等方方面面，無一不在家庭中發(fā)生。家庭環(huán)境、父母的思想觀念、言談舉止和教育方式，隨時都在潛移默化地影響著孩子。一方面孩子通過父母學(xué)習(xí)到基本的生活常識和符合社會期望的行為規(guī)范，然而另一方面，父母自身的認(rèn)識偏頗和行為缺陷，也在很大程度上在不知不覺中給孩子的行為習(xí)慣上打下深刻的烙印。另外，學(xué)校是孩子們生活的第二場所，他們每天的時間有大部分是在學(xué)校里度過的，因此教師在孩子的成長中也承擔(dān)著重要的角色。

　　◎ 父母要重視孩子的營養(yǎng)，在家庭中倡導(dǎo)合理的飲食習(xí)慣

　　要讓孩子有健康的體質(zhì)，父母要先從自己做起，在家庭中保持合理的飲食習(xí)慣。例如，重視孩子的早餐，不要總是靠晚餐補(bǔ)償一天的營養(yǎng)；父母要帶頭喝白開水，少喝飲料；父母不要偏食，也要幫助孩子杜絕偏食；營造和諧輕松的就餐氛圍；等等。這些做法看似簡單，但要理智地去堅持，還是需要努力的。

　　◎養(yǎng)成運(yùn)動好習(xí)慣，讓運(yùn)動成為每天生活的重要內(nèi)容

　　“中國城市少年兒童生活習(xí)慣”調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對體育運(yùn)動沒有興趣的父母很難在行為上給孩子積極的示范。數(shù)據(jù)顯示：課余時間沒有體育運(yùn)動的孩子中，他們的父母有60　6%平時不進(jìn)行體育鍛煉，大大高于父母平時有體育鍛煉的孩子的比例(39　4%)。運(yùn)動和營養(yǎng)一樣，都是孩子身心健康的基礎(chǔ)性工程。因此，父母要先養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，并注意培養(yǎng)孩子的運(yùn)動興趣，經(jīng)常帶孩子運(yùn)動，經(jīng)常帶他們到戶外去體驗。同時，父母還要幫助孩子尋找運(yùn)動伙伴，讓他們與伙伴一起運(yùn)動，既能增加樂趣，又可互相鼓勵和照顧，使孩子激勵自己堅持運(yùn)動。教師們也要盡可能保證孩子的運(yùn)動權(quán)利，不要讓功課擠占了孩子們的運(yùn)動時間。

　　◎適當(dāng)減輕孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證睡眠

　　睡眠不僅對兒童的身體健康有利，同時對兒童健康人格的形成也具有重要作用。睡眠狀況對人的生活、學(xué)習(xí)、心理都有直接影響，睡眠不足，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，心理疾病就容易發(fā)生。如果孩子總是處于缺覺狀況，就很容易煩躁。因此，對于孩子們來說，睡眠具有特別的意義。父母和教師要調(diào)整自己的成功觀，適當(dāng)減輕孩子們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，讓孩子們有充足的睡眠。