在日常飲食中，媽媽除了要注意寶寶營養(yǎng)的補(bǔ)充，還要注意寶寶對礦物質(zhì)的需求。雖然寶寶的身體對礦物質(zhì)的需求量并不是太大，但鈣、磷、鎂這3大礦 物質(zhì)能強(qiáng)健骨骼，鈉和鉀(電解質(zhì))能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，而碘、錳、鉻、鉆、氟、鉬、硒與鋅則有助于將身體機(jī)能調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)。

鐵：維持人體重要器官正常運(yùn)作所不可或缺的礦物質(zhì)，主要的作用是建造血紅素——紅細(xì)胞中攜帶氧氣的物質(zhì)。

富含鐵質(zhì)的食物：

1 母乳

2 鐵質(zhì)強(qiáng)化配方奶

3 鐵質(zhì)強(qiáng)化營養(yǎng)谷片

4 蠔

5 蚌

6 動物內(nèi)臟：肝

7 豬肉

8 羊肉

9 家禽

10 魚

11 種子(磨碎或搗碎)：葵花子、南瓜子

鈉：也就是鹽，在體內(nèi)發(fā)揮巧妙的平衡作用。我們的身體細(xì)胞和組織都被水分包圍，而鹽就扮演了保持體內(nèi)恰當(dāng)水分的角色。幾乎所有食物中都有天然的鹽分，所以，就算把桌上的鹽罐拿走，也不用擔(dān)心寶寶出現(xiàn)鹽分?jǐn)z取不足的問題。