雖然說(shuō)身高約有70%受制于遺傳因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改變身高也不是天方夜譚，這就需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠這3大方面入手。

晚上10點(diǎn)就睡覺(jué)

人體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至半夜4點(diǎn)，如果能在這一時(shí)間段內(nèi)熟睡，將有助于身高發(fā)育。由于幼兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時(shí)盡量讓幼兒在晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)，這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

多做跳躍、伸展運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素。多做跳躍性運(yùn)動(dòng)如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運(yùn)動(dòng)小游戲，都有助于幼兒長(zhǎng)高。

少吃甜食

如果體內(nèi)糖分過(guò)高，將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過(guò)多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶的糖分過(guò)高，也可用無(wú)糖豆?jié){取代。

TIPS：長(zhǎng)得快也要留意

如果孩子出現(xiàn)性早熟問(wèn)題，導(dǎo)致發(fā)育年齡提前，那么小時(shí)候看起來(lái)確實(shí)比同齡孩子要高大一些。然而一旦性特征出現(xiàn)，也會(huì)提前結(jié)束發(fā)育期，最后又會(huì)比其他同齡孩子長(zhǎng)得矮。所以，一旦確認(rèn)孩子有早熟問(wèn)題，可通過(guò)施打激素針來(lái)抑制過(guò)快生長(zhǎng)。

女孩的性早熟特征先是乳房增大并有觸痛感，然后是陰道分泌物增加，最后是陰道不規(guī)則出血，并逐漸過(guò)渡為月經(jīng)。而男孩的性早熟特征則是睪丸增大、陰莖變長(zhǎng)，隨后出現(xiàn)喉結(jié)或聲音改變，甚至開(kāi)始遺精。

因此，家長(zhǎng)們應(yīng)該掌握上面的知識(shí)，這樣才能幫助寶寶順利成長(zhǎng)，讓寶寶健康長(zhǎng)大。