每個家長都會給寶寶補鈣的，不知道家長們都是怎樣給寶寶補鈣的。是不是通過藥物給寶寶補鈣的呢?其實，媽媽們可以通過飲食給寶寶補鈣，這樣的效果會更好。

里脊蝦皮菜花

◆材料◆西藍(lán)花250克、蝦皮15克、里脊肉100克。

◆調(diào)料◆植物油、蔥、姜、鹽、雞精、雞湯、水淀粉、雞油各適量。

做法：

[1]西藍(lán)花去梗，洗凈，切成小朵，用沸水焯一下，撈出;里脊肉洗凈，切條;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片。

[2]鍋置火上，倒入植物油燒熱，放入蔥段、姜片、肉條煸香，放入蝦皮、西藍(lán)花朵，加雞湯、鹽、雞精大火燒沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入雞油即可。

魚香肉絲

◆材料◆豬瘦肉300克、茭白1根、雞蛋1個(取蛋清)、水發(fā)黑木耳10克、青椒絲15克。

◆調(diào)料◆料酒、辣椒醬、鹽、醬油、米醋、白糖、味精、淀粉、蔥末、姜末、蒜末、植物油、香油、水淀粉各適量。

做法：

[1]豬瘦肉洗凈，切成絲，放入碗中，加料酒、鹽、蛋清、淀粉上漿，入油鍋滑散;茭白洗凈，切絲;水發(fā)黑木耳洗凈，撕成小朵;醬油、白糖、醋、味精、水淀粉放入碗中，攪均，調(diào)成芡汁。

[2]鍋內(nèi)留底油，放入蔥末、姜末、蒜末、辣椒醬，炒出紅油，放入茭白絲略炒，再放入肉絲、青椒絲，同時倒入對好的芡汁，翻炒幾下，淋上香油即可。

肉絲炒甜椒

◆材料◆豬瘦肉30克，紅柿椒、黃柿椒各40克，雞蛋1個。

◆調(diào)料◆蔥末、姜末、淀粉、水淀粉、植物油、花椒水、鹽各適量。

做法：

[1]豬肉洗凈，切絲;紅柿椒、黃柿椒分別去蒂、子，洗凈，切絲;雞蛋打散，加入淀粉，調(diào)成糊狀，將肉絲放入抓勻，入油鍋炸透撈出。

[2]余油燒熱，加入蔥末、姜末，放入花椒水、肉絲、甜椒絲略炒，加入鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。

因此，家長們可以通過飲食給寶寶補鈣，這樣會讓寶寶吸收的更好，讓寶寶不缺鈣。