生活中，孩子一般不是“胖墩兒”就是“豆芽菜”。專家家認(rèn)為，適合的體重是兒童健康的標(biāo)志。所以冬季是調(diào)養(yǎng)小胖墩兒的最好時機。

現(xiàn)在的孩子基本上都是獨生子女，健康理所當(dāng)然地成為父母們的“首要關(guān)注”。醫(yī)療保健學(xué)家認(rèn)為，適宜的體重是兒童健康的標(biāo)志之一�，F(xiàn)實生活中，“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的兒童比比皆是。之所以出現(xiàn)這種“過胖”或“過瘦”，原因是多方面的，但與家長不注意調(diào)整孩子的體重也有很大關(guān)系，有的家長甚至認(rèn)為孩子“越胖越健康”或“越瘦越精神”，這顯然都是非常錯誤的。

冬季是調(diào)整兒童體重的大好時機。對于“胖墩型”的兒童來說，冬季氣溫低，人體和空氣的熱量交換頻繁，加之空氣濕度一般偏小，如果“小胖子”們增加活動量，散熱效果自然非常顯著，時間一長，定能減輕體重。此外，冬季晝短夜長，加之天氣寒冷，兒童睡眠時間一般會增多。成人多睡可能會胖上加胖，而兒童在睡眠時，會分泌出許多生長激素，使身體生長，這一過程當(dāng)然要消耗一些能量。所以，睡眠充足的孩子常常體重正常，個頭卻偏高。當(dāng)然，冬季飲食也是兒童減肥的一個關(guān)鍵因素。父母們要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓胖孩子少吃一些高脂、高糖、高熱類的食物，多吃一些植物蛋白、蔬菜、魚類和水果;由于冬季空氣干燥，孩子要足量飲水(尤其是活動后);同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下，給孩子補充一些維生素，如B6、B12、VA等。

對于“豆芽型”的兒童來說，冬季氣溫低，體表血流減少，胃腸血流增多，消化活動增強，兒童的食欲就會增強。此時，父母們要因勢利導(dǎo)，科學(xué)合理地給孩子增加營養(yǎng)，兒童體重一般都會有較大的增幅。不過，瘦弱孩子的消化和吸收功能相對較差，所以，食物必須保溫、細軟、不過于油膩;烹飪方式上，以蒸、燉為佳，少用煎、烤，飲食也需要節(jié)制，以免損傷脾胃功能，使孩子一直保持旺盛的食欲。當(dāng)然，有些兒童在冬季“能吃卻不長肉”。這主要有兩個原因，一是沒有做到平衡飲食，孩子有嚴(yán)重的偏食或愛吃零食的習(xí)慣;二是一些疾病干擾，如腸道寄生蟲病、疳疾等。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，辯明原因：如是前者，家長必須言傳身教，糾正孩子的不良習(xí)慣，必要時可讓孩子服用一些調(diào)理脾胃功能的藥物，如B族維生素、酵母片、消化酶片等;如是后者，首先必須消除疾患，其次才是增加營養(yǎng)。

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