冬天天氣冷，寶寶總是感冒，或是出去玩又怕寶寶被凍著，育兒專家介紹說(shuō)冬季常吃含有無(wú)機(jī)鹽的食物，是可以增加寶寶的抗寒力的，是可以讓寶寶不怕冷的。

有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無(wú)機(jī)鹽較多。

推薦食物一：小白菜

味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用。

寶寶食譜：香菇小白菜

材料：小白菜1把，香菇5朵，油、鹽、耗油、蔥姜蒜各適量。

做法：

1、小白菜、香菇淡鹽水中浸泡10-15分鐘后，洗凈。

2、香菇切絲，小白菜切段，蔥、姜切片，蒜切沫。

3、鍋內(nèi)放油，先爆香蔥、姜。

4、放入香菇絲煸炒至香菇呈透明狀，放入小白菜，加適量鹽和蠔油，快速翻炒。

5、小白菜變軟后放入蒜沫，略炒，關(guān)火出鍋。