如今小兒肥胖癥已經(jīng)成了家長們擔(dān)心的一個(gè)問題，小兒肥胖會(huì)嚴(yán)重影響小兒的健康成長，小兒肥胖與遺傳后天因素都有很大的關(guān)系，那么小兒肥胖該如何預(yù)防呢?下面就為大家介紹如何才能讓寶寶不會(huì)太胖。

1.嬰兒4個(gè)月前不加固體食物：提倡4-6個(gè)月內(nèi)小兒純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明給4個(gè)月前嬰兒加淀粉類固體食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。

2.從小培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣：不應(yīng)采用糖甜食品作為哄騙或鼓勵(lì)嬰幼兒飲食的手段。肥胖患兒不宜多吃甜食和油膩食品，應(yīng)多吃青菜、豆類、水果和清淡食品，并定期作健康檢查。

3.少吃油炸類食品：當(dāng)小兒體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。

4.建立正常飲食制度：按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。

5.避免過食：喂養(yǎng)過度對(duì)小兒是有害的，這一點(diǎn)必須要對(duì)家長強(qiáng)調(diào)的。發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時(shí)就喂給他吃會(huì)導(dǎo)致過食。喂養(yǎng)過度的另一個(gè)重要原因是家長強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時(shí)，家長仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。

6.加強(qiáng)體格鍛煉，增加體力活動(dòng)：有肥胖趨勢(shì)的小兒常常吃得多、活動(dòng)少。當(dāng)小兒體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，活動(dòng)應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動(dòng)能堅(jiān)持下去才能起到效果。

溫馨提示：父母有肥胖家族史者，應(yīng)重視減肥并去除不良的飲食習(xí)慣，這樣才能盡可能的避免小兒肥胖的出現(xiàn)。