春季氣溫變化無常，很多寶寶出現(xiàn)了感冒的癥狀，為了預防感冒，家長朋友也準備了不少的藥物，如有人說和板藍根可以預防感冒。專家解釋，是藥三分毒，想要預防感冒，我們還是要從“吃”下手，下面就為大家介紹預防感冒的飲食方案。

富鐵食物

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。體內缺鐵時，會使免疫細胞的功能被削弱，而富鐵食物可促使免疫細胞的功能恢復。需注意的是，補充鐵要適宜，過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害無益。

富鋅食物

富鋅食物有助于人體抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增強，增強細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的抗病毒作用。鋅在肉類海產品和家禽類食物中含量最豐富。

紅色果蔬

西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。這些紅色植物含特殊物質——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒，有效預防幼兒感冒。

注意補充維生素A

幼兒和體弱者體內如果缺乏維生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就會下降，這就容易患感冒。經常感冒的人可適當服用維生素A，柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，對預防幼兒感冒有好處。

紅棗水

體質比較弱的孩子，家長可以經常自制一些“紅棗保健飲料”給孩子喝，有助于提高免疫力，預防幼兒感冒。

保健飲料的做法很簡單，可以用太子參(15克)加紅棗(7~9個)或者紅棗加黃芪(15克)煎水，讓孩子代茶飲用，然后把紅棗吃掉，有很好的益氣、健脾、補肺固衛(wèi)的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝這種“保健飲料”可以使孩子胃口好、身體壯。

由此可見，飲食上的合理安排也是能夠幫助幼兒預防感冒的，爸媽要做好寶寶的保暖措施，避免去人多的公共場合，讓寶寶健康度過多病之春。