“春捂秋凍”流傳已廣，其中“秋凍”是指秋季天氣剛剛轉(zhuǎn)涼，不宜立馬添加衣服，應適當“凍”一下，這樣可以預防疾病。話雖如此，但是要講究方法，特別是對于小兒來說，“春捂秋凍”更要科學健康。那么，小兒如何“秋凍”更健康？現(xiàn)在就跟隨小編來了解吧。

寶寶如何秋凍更健康

專家介紹，“春捂秋凍”是自古以來人們在維護身體健康時形成的養(yǎng)生經(jīng)驗。秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉人體的耐寒能力，讓人體自我調(diào)節(jié)功能增強，從而對抵御疾病的侵擾做好準備。

小孩的生命力比較旺盛，中醫(yī)稱之“陽常有余”。衣著過多的小兒經(jīng)�；几忻翱人�，就是因為衣著過多，導致小兒汗腺松弛，反而易為風邪侵襲而發(fā)病。

專家介紹，秋季的感冒一般由外感風寒而來，小兒中樞神經(jīng)發(fā)育未完善，對外來的刺激(如冷、熱、空氣等)反應比較慢，并易于泛化;呼吸道的發(fā)育未成熟，如鼻和鼻咽相對短小、鼻道狹窄，無鼻毛，粘膜柔嫩，血管豐富，肺臟彈力組織發(fā)育差，機體免疫功能尚未健全。如果家長平時能持久而經(jīng)常性地讓孩子進行耐寒訓練，使孩子體內(nèi)慢慢產(chǎn)生抗寒能力，感冒的患病率能降到最低限度。一般來說，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一層，孩子通過適度的耐寒鍛煉，獲得了對冷熱空氣變化的適應能力，對于溫度變化的耐受能力反而優(yōu)于成人。

季節(jié)更替時，是對孩子的免疫力進行鍛煉的良機，這時多帶孩子進行戶外活動，尤其是利用海南充沛的陽光，可以促進孩子體內(nèi)鈣的吸收，增強孩子的體質(zhì)。而耐寒鍛煉，就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體，提高肌體對氣溫變化的適應力，增強抵抗力。

>>>最科學有效的“春捂秋凍”之法

耐寒鍛煉的方法很多，比如，讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑跳，隨著雙腿有節(jié)奏的運動，可改善大腦皮層對體溫中樞調(diào)節(jié)的功能，逐漸適應外界氣溫的突然變化，保持體溫的平衡和穩(wěn)定，提高身體對“冷適應”的能力，還可促使孩子的骨骼肌產(chǎn)生的熱量增加，新陳代謝加快，促使體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，消耗掉多余的脂肪，使小身材變得結(jié)實健美。

再比如，給孩子用涼水洗手洗臉，周歲以上幼兒用涼水擦身，3歲以上幼兒用冷水沖淋。這種一張一縮的“血管體操”，可使孩子全身血管得到鍛煉，促進了血液循環(huán)，增強了血管彈性，有效地維護了心血管健康，同時可改善和增強孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發(fā)生。

溫馨提醒：秋凍可防病，但要適度，以免感冒。在此，為大家推薦一個感冒食療方，有備無患。紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。將紫蘇葉放入沙鍋內(nèi)加水煮沸一分鐘，取汁備用；然后用粳米煮粥，待粥熟時，再加入紫蘇葉汁和紅糖，攪勻即成。

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