俗話說(shuō)一年之際在于春，春季時(shí)節(jié)萬(wàn)物萌發(fā)，我們寶寶的身體也在不斷的發(fā)育著。我們都希望孩子個(gè)子長(zhǎng)得高高的，那么我們?nèi)绾尾拍茏尯⒆娱L(zhǎng)得更高一些呢?春季是孩子長(zhǎng)個(gè)子的黃金時(shí)節(jié)，下面為家長(zhǎng)介紹幫助孩子長(zhǎng)高的方法。

春季是孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)節(jié)

冬季寒冷，日照時(shí)間短，紫外線少，孩子就不容易長(zhǎng)個(gè)頭。但到了陽(yáng)光明媚的春季，日照充裕，陽(yáng)光中紫外線的含量很高。孩子曬太陽(yáng)接受紫外線的“洗禮”，對(duì)長(zhǎng)高幫助很大。

三大法寶幫助孩子長(zhǎng)高

怎樣才能幫助孩子在春季長(zhǎng)高?從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，除了遺傳因素影響之外，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠是最好的長(zhǎng)高藥，是孩子幫助長(zhǎng)高的“三大法寶”。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入非常重要。

首先是蛋白質(zhì)，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)小朋友多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好兩杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2個(gè)雞蛋，這是最低要求。

其次是礦物質(zhì)，主要是補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的鈣、磷的需求，孩子應(yīng)多吃牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補(bǔ)償生長(zhǎng)所需的礦物質(zhì)。

第三是微量元素，其中鋅是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發(fā)育，讓孩子味覺(jué)比較好，保證孩子的食欲正常，孩子應(yīng)多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、全麥花生、白菜、蘿卜等。另外，還應(yīng)多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、小米柑橘、蕎麥等，多吃粗糧雜糧。想要讓孩子長(zhǎng)高，一定要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，要盡可能多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，食物種類要全面，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

提醒家長(zhǎng)要注意孩子的一些飲食細(xì)節(jié)，如盡量少喝或不合碳酸飲料，少吃含鹽重的食品，拒絕垃圾食品等。