春季到了，在這個(gè)萬物生長(zhǎng)的季節(jié)里，各位家長(zhǎng)也期待著寶寶能在這個(gè)春季健康成長(zhǎng)，說到孩子的個(gè)子，大家知道有很多因素在影響著，在春季這個(gè)養(yǎng)生保健的好季節(jié)里，專家提醒各位家長(zhǎng)們，讓寶寶多睡覺，多運(yùn)動(dòng)孩子長(zhǎng)個(gè)頭的事情大家都不必發(fā)愁了。

每個(gè)孩子的生長(zhǎng)速度、每月平均長(zhǎng)幅都不一樣。了解了這個(gè)規(guī)律，父母們就可以利用已經(jīng)來臨的春天，為孩子的快速生長(zhǎng)做好各方面的準(zhǔn)備工作。張醫(yī)生告訴記者，此時(shí)要讓孩子長(zhǎng)得好，必須要抓住以下三點(diǎn)：

均衡飲食：孩子要長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。但營(yíng)養(yǎng)飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營(yíng)養(yǎng)素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

充足睡眠：睡眠對(duì)孩子身高增長(zhǎng)起著關(guān)鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)，對(duì)保證孩子正常生長(zhǎng)十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時(shí)左右上床，11時(shí)前睡著，保證在深夜2時(shí)到4時(shí)期間進(jìn)入深睡眠。

運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)可以曬太陽(yáng)，使紫外線幫助維生素D的轉(zhuǎn)化，同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼更好生長(zhǎng)。即便學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天還是要確保孩子半小時(shí)到一小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，不過不能太劇烈。

孩子長(zhǎng)高受先天遺傳、后天營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。想要孩子科學(xué)地增高，必須尊重生長(zhǎng)規(guī)律，需注意飲食，注意休息，平時(shí)多叫孩子運(yùn)動(dòng)。推薦閱讀：中醫(yī)揭秘孩子長(zhǎng)高的秘訣

春季是個(gè)好季節(jié)，媽媽們一定要在溫暖的天氣里多帶孩子出去動(dòng)一動(dòng)，同時(shí)要記得及時(shí)調(diào)節(jié)孩子的生活起居和日常飲食。