冬天的天氣寒冷，特別是現(xiàn)在過(guò)了小寒以后我們能明顯的感覺(jué)到氣溫下降的很快，如果寶寶身體的抵抗力不足就很易被冬季的氣候所傷，那么在飲食中有哪些飲食原則可以幫助寶寶提升身體抵抗力呢？

冬季寶寶吃什么食物預(yù)防疾病

一、多吃含無(wú)機(jī)鹽食物

有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無(wú)機(jī)鹽較多。

二、飲食要均衡

小孩子的消化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，而不能操之過(guò)急。寶寶飲食要三分饑與寒，就是不能過(guò)飽，讓腸胃負(fù)擔(dān)太重。同時(shí)不太提倡冬季給孩子“藥補(bǔ)”。只要飲食均衡，蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃，讓他們心情愉快地正常吃飯，多喝白開(kāi)水，這樣的才有利于健康。

三、適量補(bǔ)充維生素

寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2-3次，每次400單位。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

最后提醒廣大的家長(zhǎng)朋友們，冬天雖然寒冷，但是如果天氣好還是需要適時(shí)的帶孩子到外面玩一玩動(dòng)一動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)也能有效提升孩子的身體免疫力與抗病能力。