成年人減肥，可以自我約束，自我進(jìn)行管理。而孩子減肥，往往不可把控性太多。而且孩子還在長(zhǎng)身體的時(shí)候，家長(zhǎng)在讓孩子減肥的時(shí)候，很犯愁如何權(quán)衡這中間的關(guān)系。合理讓孩子減肥，卻又不影響正常身體發(fā)展，家長(zhǎng)應(yīng)該從飲食運(yùn)動(dòng)等各項(xiàng)指標(biāo)來控制。

1.控制每餐食量。一般來說，傳統(tǒng)是一天三餐，而且很多人還習(xí)慣下午茶、夜宵，這對(duì)于胖孩子來說，一天五到六頓是非常正常的情況。其實(shí)，父母還是可以讓孩子保持一天五六頓，但是每一頓的食量要減少。

2. 早餐必須吃，晚餐少吃。不管對(duì)于成年人還是小孩來說，不吃早餐都是很不好的習(xí)慣。很多人由于匆忙，都是匆忙對(duì)付早餐。早餐在一天中是非常重要的能量來源。一般來說，早餐可以多吃，多吃了在一天的活動(dòng)中，基本可以在午餐到來時(shí)就消耗完畢，而晚餐如果吃多了，就很容易囤積為脂肪了。

3.吃飯前水果或湯。其實(shí)這是制造飽腹感的一種做法。一般來說，湯水的脂肪含量都很小，在飯前喝碗湯，吃點(diǎn)水果，讓肚子稍微有點(diǎn)感覺，這樣在正餐當(dāng)中可以盡量少食。同樣的，一旦在其他時(shí)間想吃東西的話，就喝杯水來充饑。

4.先讓孩子吃愛吃的。在餐桌上，可以先讓孩子吃愛吃的，這是為了讓孩子能夠吃愛吃的，吃得差不多飽腹感就可以不吃了。當(dāng)然在這過程當(dāng)中，也要注意控制孩子，不讓孩子出現(xiàn)偏食。均衡的膳食，對(duì)于孩子的體重控制來說，也是非常重要的。

5.控制孩子零食。一開始讓孩子完全不吃零食，對(duì)于孩子來說是比較難的。但是父母一定要慢慢控制孩子零食的量，而且即便吃零食，也要控制住高熱量、高脂肪的零食，也可以自制一些比較健康的小零食給孩子吃，讓孩子自己制作，在制作的過程中享受樂趣。

在孩子的飲食中，作為父母，要懂得控制孩子飲食中各類營(yíng)養(yǎng)的攝入，保持各類營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，這樣可以促進(jìn)孩子身體正常發(fā)展。糖類、鹽類、蛋白質(zhì)等都應(yīng)控制，不可一味滋補(bǔ)。并且，要注意給孩子喝水。每天保持4-6杯的喝水量。水對(duì)于消化、輸送營(yíng)養(yǎng)、清理脂肪來說，都是人體必需的。