大家知道過(guò)于肥胖對(duì)于我們的身體健康是無(wú)益的，對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)阻礙身體的成長(zhǎng)發(fā)育，如果家長(zhǎng)想給胖寶寶進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)就是非常好的方法之一。那么，我們?nèi)绾卫�用運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助小寶寶們減肥呢？

運(yùn)動(dòng)可以消耗寶寶體內(nèi)過(guò)多的熱量，有效預(yù)防肥胖;可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)，加快機(jī)體的新陳代謝，提高呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和心血管的功能;還能在一定程度上促進(jìn)寶寶心智的發(fā)展，所以運(yùn)動(dòng)以其一舉數(shù)得的"功力"成為預(yù)防寶寶肥胖的主要方式之一。

寶寶運(yùn)動(dòng)的金科玉律

1.要根據(jù)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，選擇合適他的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。

如寶寶3歲時(shí)雙腳可以交替運(yùn)動(dòng)，這時(shí)媽咪如果給他準(zhǔn)備一個(gè)三輪車(chē)則正好滿(mǎn)足了他發(fā)展的需要，他對(duì)這種運(yùn)動(dòng)也會(huì)有極大的興趣，有利于保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

0-3歲寶寶運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展

1個(gè)月俯臥時(shí)會(huì)嘗試抬起頭。

2個(gè)月頸部肌肉能支持頭部，可以抬起頭。

3個(gè)月俯臥時(shí)可以利用胳膊肘支撐起前半身。

4個(gè)月在媽咪的扶持下可以坐起。

5-7個(gè)月不需成年人的扶持能夠自己坐起。

9個(gè)月能夠扶著家具站立。

10個(gè)月可以用雙手和膝蓋著地爬行。能自己站立，雙手被媽咪扶著時(shí)，可以走路。

11個(gè)月單手被媽咪扶著時(shí)，可以走路。

12-14個(gè)月可以自己走路。

13-16個(gè)月能以左右不均勻的步伐走十來(lái)步;能爬幾級(jí)樓梯;不用扶持也能由站著改為坐下。

16-18個(gè)月走路能保持平衡，很少會(huì)跌倒;能笨拙地小跑，有時(shí)候還會(huì)跌倒;能爬上椅子;能拿著小件東西，例如皮球。

19-23個(gè)月手拉著人或扶著欄桿能登上臺(tái)階;跑步基本不會(huì)跌倒;能拋擲較大的皮球。

2歲能上下樓梯，但不能用交替步上下，每上下一級(jí)，都要雙腳站穩(wěn)后再移動(dòng);能倒退著走。

2歲半會(huì)爬上滑梯并從上面滑下來(lái);兩腳能輕輕地蹦跳;能用腳尖走路。

3歲能用交替步上樓梯，但下來(lái)時(shí)需雙腳站穩(wěn)在同一級(jí)移動(dòng);能單腳站立;能從15-25厘米的高處往下跳;能騎三輪車(chē)。

2.制造全家運(yùn)動(dòng)的良好氛圍

在吃完晚飯時(shí)全家去散步，周末的時(shí)候全家到大自然里去踏青，讓寶寶從小感覺(jué)到濃濃的運(yùn)動(dòng)氛圍，讓運(yùn)動(dòng)成為他生活中的重要內(nèi)容，全家人一起執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也會(huì)使爸爸媽媽受益匪淺的。

3.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定注意安全第一

寶寶越小家里越應(yīng)該重視以防護(hù)措施來(lái)保證寶寶安全，在做親子運(yùn)動(dòng)和游戲時(shí)也要注意力度。而且寶寶很容易勞累，做運(yùn)動(dòng)不能做得太久，強(qiáng)度也不能太大。

讓寶寶遠(yuǎn)離肥胖的運(yùn)動(dòng)菜單

*有氧運(yùn)動(dòng)

散步、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)既可以消耗多余的熱量，又可以加強(qiáng)身體機(jī)能，是適合寶寶的運(yùn)動(dòng)。

*嬰兒游泳

由于寶寶天生對(duì)水的偏愛(ài)，使寶寶從小練習(xí)游泳成為可能，又由于水中運(yùn)動(dòng)的特性。

*親子健身操

親子健身操的互動(dòng)方式比較適合小一點(diǎn)的寶寶，媽咪在其中的主導(dǎo)作用使寶寶能保持有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，還能增進(jìn)親子關(guān)系。

*做游戲

很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于能獨(dú)立行走和會(huì)跑的寶寶來(lái)說(shuō)，這種活動(dòng)有很大的趣味性，又能在游戲過(guò)程中消耗很大的熱量。

給寶寶建一個(gè)運(yùn)動(dòng)“金字塔”

*培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。將寶寶一天的活動(dòng)按照是否有利于健康、能預(yù)防肥胖為標(biāo)準(zhǔn)分配在一個(gè)金字塔形計(jì)劃表里，塔尖上的內(nèi)容是用的時(shí)間最少的，依次下行用的時(shí)間會(huì)越來(lái)越多，塔底的活動(dòng)應(yīng)是最經(jīng)常做的活動(dòng)。

*坐著看電視，最好不超過(guò)半小時(shí)。

*室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量做。

*嬰兒游泳等運(yùn)動(dòng)可以多做些。

*散步、爬樓梯、到游戲場(chǎng)玩耍等活動(dòng)天天都做。

貼心提示：

1.運(yùn)動(dòng)從新生兒即可開(kāi)始。寶寶從出生后就不停地伸胳膊踢腿，是個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，媽咪在了解寶寶的動(dòng)作行為特點(diǎn)后，就可以和寶寶做一些合適的嬰兒游戲和嬰兒運(yùn)動(dòng)，幫助他伸展四肢，鼓勵(lì)他的每一個(gè)進(jìn)步，讓寶寶從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

2.由于嬰兒皮膚薄，和嬰兒做運(yùn)動(dòng)時(shí)，媽咪應(yīng)剪短指甲以免傷著寶寶。

3.做運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量給寶寶穿柔軟的衣服，以不妨礙寶寶自由活動(dòng)為原則。

4.寶寶吃完飯后不宜立即做運(yùn)動(dòng)。

5.室外活動(dòng)避免太陽(yáng)直接照射，以免對(duì)寶寶皮膚造成傷害。

小編提醒：當(dāng)然想讓孩子減肥，除了要堅(jiān)持進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)外，家長(zhǎng)也需要對(duì)孩子的三餐進(jìn)行調(diào)整，所謂，“減肥需要管住嘴，邁開(kāi)腿。”就是這個(gè)道理。