睡眠的重要性不言而喻，特別是對于身弱多病以及成長黃金期的小寶寶們來說睡眠的好壞是非常重要的，如果家長想讓孩子健康的成長，下面的五個睡眠好習(xí)慣，家長朋友們一定要從小為寶寶培養(yǎng)起來。

怎樣有助于寶寶長高，5種睡眠好習(xí)慣助力寶寶長高：

1、晚上十點前睡覺

相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會在晚上分泌生長激素，如果說孩子習(xí)慣晚睡，那么生長激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機的音量也應(yīng)該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機。

2、不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式

有些孩子睡著后很容易被驚醒，一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。容易驚的孩子睡眠質(zhì)量會差，睡眠的時間也會減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺的時候，就不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式，適當(dāng)?shù)囊袅亢⒆邮强梢猿惺艿�，況且在以后的生活中那種靜音模式是不會再有的。

3、快速深沉睡眠

孩子們進(jìn)入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。這樣讓孩子不至于躺在床上，心跳還不能平復(fù)，延長入睡時間，影響身高!

4、睡前不吃零食

中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。很多孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，睡前孩子們喜歡先吃點東西。但是吃了東西后，孩子們太飽，而且胃蠕動，這樣自然就影響孩子的睡眠。

5、讓寶寶獨自睡覺

一是由于爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺，那么孩子們睡眠時間自然就減少了。二是由于孩子和爸媽同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足，孩子長期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者就會影響到孩子的生長發(fā)育，甚至還會影響到孩子的智力發(fā)展。

上面的這些睡眠好習(xí)慣不止利于寶寶的健康，對于寶寶長個頭也會有很大的幫助，希望今天小編為大家分享的內(nèi)容對于家長們來說有所幫助。