睡眠的重要性不言而喻，特別是對(duì)于身弱多病以及成長(zhǎng)黃金期的小寶寶們來(lái)說(shuō)睡眠的好壞是非常重要的，如果家長(zhǎng)想讓孩子健康的成長(zhǎng)，下面的五個(gè)睡眠好習(xí)慣，家長(zhǎng)朋友們一定要從小為寶寶培養(yǎng)起來(lái)。

怎樣有助于寶寶長(zhǎng)高，5種睡眠好習(xí)慣助力寶寶長(zhǎng)高：

1、晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)

相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會(huì)在晚上分泌生長(zhǎng)激素，如果說(shuō)孩子習(xí)慣晚睡，那么生長(zhǎng)激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開(kāi)得小一些，甚至為了孩子睡覺(jué)而關(guān)掉電視機(jī)。

2、不要養(yǎng)成一睡覺(jué)就全家靜音的模式

有些孩子睡著后很容易被驚醒，一點(diǎn)小動(dòng)作小聲音都能夠把孩子從睡夢(mèng)中驚醒。容易驚的孩子睡眠質(zhì)量會(huì)差，睡眠的時(shí)間也會(huì)減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺(jué)的時(shí)候，就不要養(yǎng)成一睡覺(jué)就全家靜音的模式，適當(dāng)?shù)囊袅亢⒆邮强梢猿惺艿�，況且在以后的生活中那種靜音模式是不會(huì)再有的。

3、快速深沉睡眠

孩子們進(jìn)入深沉睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短也會(huì)影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是讓孩子安靜地坐下來(lái)，然后培養(yǎng)孩子自覺(jué)上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。這樣讓孩子不至于躺在床上，心跳還不能平復(fù)，延長(zhǎng)入睡時(shí)間，影響身高!

4、睡前不吃零食

中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。很多孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，睡前孩子們喜歡先吃點(diǎn)東西。但是吃了東西后，孩子們太飽，而且胃蠕動(dòng)，這樣自然就影響孩子的睡眠。

5、讓寶寶獨(dú)自睡覺(jué)

一是由于爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺(jué)，那么孩子們睡眠時(shí)間自然就減少了。二是由于孩子和爸媽同睡一張床，會(huì)使孩子吸收氧氣不足，孩子長(zhǎng)期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會(huì)影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展。

上面的這些睡眠好習(xí)慣不止利于寶寶的健康，對(duì)于寶寶長(zhǎng)個(gè)頭也會(huì)有很大的幫助，希望今天小編為大家分享的內(nèi)容對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)有所幫助。