瑜伽是非常有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，每個姿勢包含靈活度、力量、平衡，讓你會從骨骼至皮膚都得到充分鍛煉，也會磨練你的毅力、耐心。同時還會增長肌肉和力量，加強(qiáng)你身體的柔韌性。

教練告訴我們，瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習(xí)，對人體沒有什么特殊的要求。做瑜伽的目的不是要強(qiáng)迫身體做各種高難度動作，而是要加強(qiáng)身體的活動范圍，恢復(fù)所有的身體機(jī)能的通暢。

有研究表明，瑜伽練習(xí)者經(jīng)過10周的瑜伽鍛煉，受試者安靜心率、血壓值均有顯著下降，表明心血管系統(tǒng)功能有所增強(qiáng)。專家說道這是因為瑜伽屬典型的有氧鍛煉，能保持和增強(qiáng)血管壁彈性，并增加高密度脂蛋白量。適量的有氧運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，使血管長時間保持較好的彈性，從而在心室收縮期能有效地緩解動脈血壓的大幅度升高，降低收縮壓。

長期的瑜伽鍛煉還可使心腔擴(kuò)大，心肌收縮力增強(qiáng)。同時，心臟功能發(fā)生良好的變化還可能與鍛煉后迷走神經(jīng)緊張度改變有關(guān)。.瑜伽練習(xí)中有許多動作均需要圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢，其有大量扭曲、擠壓和伸展軀干、四肢的等動作，使臟腑器官沐浴在精血之中，有效調(diào)節(jié)人體循環(huán)系統(tǒng)，從而達(dá)到調(diào)整美化體態(tài)和容貌的功效。

專家表示，練習(xí)瑜伽可以改善力量與靈活度;減輕壓力，加速血液循環(huán);增強(qiáng)活力和免疫力;減輕眾多慢性病的癥狀;增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，提高柔韌性，增強(qiáng)抗壓能力。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心臟健康會很有好處。