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夏季常做4項運動有益減肥

夏季常做4項運動有益減肥

炎炎夏季,酷熱的天氣讓肥胖的人動不動都滿頭大汗,汗流浹背。愛美或者不愛美,我們都應該減肥,應該肥胖是導致很多疾病的產(chǎn)生禍源。所以炎炎夏季正是減肥的好時機,今天總結推薦幾項很適合減肥的運動吧。

推薦項目:游泳

游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。

溫馨提醒:MM們每次游泳時間不宜超過3小時,每游半小時最好休息10分鐘再繼續(xù)游,空腹或吃得過飽都不宜游泳。

推薦項目:瑜伽

練習瑜伽前無需喝太多水,運動出汗后應立即補充水分或鹽分;練習時間應根據(jù)個人體質來定,一般初學者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負荷。

溫馨提醒:切忌運動后對著空調出風口直吹。

推薦項目:羽毛球、乒乓球

打羽毛球要注意掌握正確姿勢,長期以錯誤的姿勢打球,很容易造成運動損傷。

溫馨提醒:練習羽毛球最好在專業(yè)教練的指導下進行。此外,要選擇合適的場地和運動鞋,做好充分的準備活動。

看完小編為大家推薦的運動,是不是有點心癢癢想動起來了呢!那就快快行動起來吧,讓這個夏季還你一副傲人的身材吧!