每日面對(duì)工作的壓力，你的鍛煉時(shí)間是否越來(lái)越少？你是否覺得最近的身體狀況大不如前？快來(lái)檢測(cè)一下，看看你的健康是否亮了"紅燈"？

　　1、心臟功能測(cè)試。

　　向前彎腰20次，前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣。做運(yùn)動(dòng)前先測(cè)定并記錄自己的脈搏，此為數(shù)據(jù)I；做完運(yùn)動(dòng)后立即再測(cè)一次脈博，為數(shù)據(jù)II；1分鐘后再測(cè)，得數(shù)據(jù)III。將三項(xiàng)數(shù)據(jù)相加，減去200,除以10，即（I十II十III－200）÷10。如所得數(shù)為0--3：表明心臟功能極佳；3一6為良好；6一9：一般；9一12：較差；12以上，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　2、體力。

　　如能一步邁兩個(gè)臺(tái)階，快速登上五層樓，說明健康狀況不錯(cuò)；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差；登上三層樓就感到既累又喘，說明身體虛弱。

　　3、仰臥起坐測(cè)試。

　　1分鐘為限，記錄次數(shù)。20歲，45－50次；30歲，40一45次；40歲，35一40次；50歲，25一30次；60歲，15一20次為最佳。

　　4、呼吸測(cè)試。

　　在安靜狀態(tài)下，正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率（一呼一吸為2次），下述頻率為各年齡段的最佳值。超過或低于該數(shù)值者屬于欠佳：20歲，35一40次；30歲，30一35次；40歲，20一30次；50歲，15一20次；60歲，10一20次。

　　5、屏氣測(cè)試。

　　深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越長(zhǎng)越好。再慢慢呼出，呼出時(shí)間3秒鐘最理想；最大限度屏氣，一個(gè)20歲健康狀況甚佳的年輕人，可持續(xù)90一120秒；年滿50歲的人，約30秒左右。