驕傲的白領(lǐng)在享受萬(wàn)眾矚目的待遇之下，還面臨著只有自己才能體會(huì)到的痛苦。因?yàn)樗麄兠刻觳坏貌婚L(zhǎng)時(shí)間的在電腦前久坐，打電腦，接觸打印機(jī)，久站，趕稿，長(zhǎng)時(shí)間的講話，甚至還要經(jīng)常性的加班，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量不大，睡眠不足，在日積月累之下就會(huì)在身體上產(chǎn)生很多不為外人所知的病痛，那么有沒(méi)有有效的緩解這些時(shí)時(shí)襲來(lái)的陣痛呢？小編這里為你提供4個(gè)妙招，希望能夠?yàn)槟闩艖n解難。

    肩頸酸痛   搖頭晃腦

    對(duì)于常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦 一小時(shí)后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因?yàn)檫@樣的動(dòng)作能散瘀活血，并幫助調(diào)節(jié)久 未活動(dòng)的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開(kāi)，避免哪天早晨醒 過(guò)來(lái)，突然“落枕”，不能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子了。

    手腕痛   伸臂旋腕

    手腕痛大都是因?yàn)殚L(zhǎng)期打字、移動(dòng)操作滑鼠或?qū)懽侄�造成的。此時(shí)不妨多做“ 伸臂旋腕”的動(dòng)作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使 手腕往右下旋緊；同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下， 使手腕往右下旋緊；然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時(shí)以鼻子緩 緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂 。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動(dòng)，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕 ，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。

    腰酸背痛   左右搖動(dòng)雙腿

    至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔二小時(shí)，“左右搖 動(dòng)雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬�；蛘呱焐鞈醒�， 松弛一下脊柱，暢通呼吸�；蛘哒局�把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背 后經(jīng)絡(luò)感覺(jué)酸痛，整只腳的循環(huán)就變好了。

    眼睛酸澀   眼部按摩

至于現(xiàn)代人因電視、電腦、學(xué)習(xí)及工作等，過(guò)度使用眼力，使得眼睛酸澀、容 易流淚、疲勞、過(guò)敏、怕光、視力減退等問(wèn)題，可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、 “眉毛中點(diǎn)”(魚(yú)腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點(diǎn)”(承泣穴)、“內(nèi)眼角 ”(睛明穴)。同時(shí)可常吃特別有益眼睛的食物，如杏子(歐洲進(jìn)口果干)、柿子、加 州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍(lán)菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚(yú)粥 、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。